一圖讀懂防暑「秘笈」，兵哥哥送你防中暑的四大法寶

來源：中國陸軍微信公眾號 作者：伍首豪、餘澤謀、王澤洲

隨著部隊訓練強度的增加和全球氣候變暖，部隊夏季訓練中暑，特別是重度中暑（熱射病）發生率逐年增加。夏天已經悄然來臨，小編為戰友們整編了關於如何預防中暑，降低中暑發病率的小技巧及情況處置方法，一起get起來吧！

一、首先我們先了解一下什麼是中暑

中暑是一種發生在高溫和高濕環境下的疾病，即人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節功能出現障礙，汗腺功能衰竭，水，電解質丟失過多，是機體熱平衡功能紊亂髮生的一種熱致急症。

二、容易發生中暑的因素有哪些

（1）生理因素：包括現有疾病（感冒發燒、腹瀉）、不適應熱環境，睡眠不足，訓練時補水不夠等。

（2）環境因素：運動場所熱負荷強度大（比如高溫，高濕，太陽直射，無風）

（3）團體因素：休息時間不合理，訓練科目安排不科學，運動強度與體能不匹配。

以上易感因素疊加，增加了熱射病的發生率及嚴重程度，並且影響預後。

三、中暑的預警信號有哪些

在高溫環境下，出現頭痛，頭暈，口渴，多汗，四肢無力，注意力不集中，動作不協調，體溫正常或略有升高。此時如繼續高強度訓練可能會發生中暑。

四、如何判斷已經中暑

如果出現頭暈眼花，面色蒼白，脈搏加快，自感不能堅持訓練時，說明已經中暑

如果在訓練時發現有人中暑了怎麼辦？不要慌張，讓兵哥哥手把手教你如何救治中暑患者。

1.移至陰涼處

2.解開衣物，墊高頭部

3.扇風、洒水促進散熱

4.聽呼吸、觀察頸動脈是否搏動，胸廓有無起伏

5.清理口腔異物

6.進行人工呼吸

7.胸部按壓

急救者如發現患者呼吸，心搏停止，意識喪失，大動脈搏動消失，立即進行心肺復甦（CPR）

（1）胸外按壓：將患者仰卧於平地上，急救者位於患者一側，將一隻手的掌根放在患者胸部的中央，與乳頭連線交叉點，將一隻手的掌根置於第一隻手上。手指不接觸胸壁。按壓時雙手須伸直，垂直向下用力按壓，按壓頻率至少每分鐘100次，下壓深度為4至5厘米，每次按壓之後讓胸廊完全恢復。按壓通氣比率為30:2。

（2）開放氣道：仰頭抬頦法和推舉下頜法。其中推舉下頜法僅在懷疑頭頸部損傷時使用。仰頭抬頦法，即將一隻手置於患者的前額，然後用手掌推動使其頭部後仰，另一隻手的手指置於頦部的下頜下方，提起下領。開放氣道同時應該用手指挖出患者口中異物或嘔吐物。

一圖讀懂防暑「秘笈」

案列回顧

烈日暴晒暈倒在演練場

仲夏時節，閩南某地。福建軍區某部實兵對抗演練正如火如荼進行。戰鬥從清晨打響，直到正午時分仍在持續。單兵掩體內，上等兵小張已經頂著烈日堅守戰位整整一上午。烈日當頭，空氣中不時捲來陣陣熱浪。

小張的水壺早已見了底，但仍然感到灼熱難耐，除了一頂沉重的鋼盔，沒有任何東西可以用來遮陰。此時，他的身體已經非常不適，從起初的大汗淋漓，到後來出汗量不斷減少，只覺渾身發燙，頭也開始有些眩暈，呈現出明顯的中暑癥狀。

演練仍在繼續，時間到了下午，也是氣溫最高的時候。終於堅持到連長下達撤回命令，可他卻因嚴重中暑暈倒在地。戰友們將其緊急轉送至後方救護所，經軍醫檢查，小張體溫達到40℃，而其本人已經神志不清。

原來，小張因為長時間受烈日暴晒，導致體溫調節功能失調，熱量過度積蓄，患上重症中暑。大家立刻通過向小張身體噴洒涼水和藥物治療等方式給他降溫。所幸救治及時，小張脫離生命危險，經過數日休養，又精神飽滿地投入到火熱的訓練中。

兵哥哥防中暑的四大法寶

1.風油精

小編的口袋裡經常會放一小瓶風油精，夏天帶出訓練，天氣熱，很容易讓人頭暈噁心，這個時候給自己的頭部太陽穴上抹一點風油精，可以很快的緩解不適。使用過風油精的小夥伴都知道風油精有很好的提神效果，所以用風油精擦人中、太陽、印堂等穴位、可防中暑和感冒。

2.十滴水

十滴水有「救急水」之譽，具有祛暑化濕、解表和中的功能。十滴水聞起來氣味芳香，其實比較辛辣，服藥後需用溫水漱口，或者口含冰糖。小編在此溫馨提示，十滴水僅用於中暑症，即暑熱濕之邪所致的頭暈昏迷、胃腸不適等，且多用於病程僅數十分鐘或數小時的急症，不能當成預防用藥。

3.人丹

別看它只有小小的幾粒，但是它發揮的作用可不小。人丹具有祛風健胃的作用，主要用於消化不良、噁心嘔吐、暈船、輕度中暑、酒醉飽滯。小編建議各位兵哥哥們夏天帶出訓練之前口服10-20粒，可以起到很好的降暑作用！

4.綠豆湯

什麼？？？綠豆湯也能治中暑？？？是的，你沒有看錯！綠豆性涼，味甘，炎炎夏季多喝點綠豆湯有利於解暑。相信大家一定對炊事班的綠豆湯記憶猶新，原來綠豆湯還有這麼神奇的功效。在一天辛苦的訓練結束後，喝上一碗甜甜的綠豆湯對於許多兵哥哥來講是多麼幸福啊！小編表示，夏天最喜歡喝的就是綠豆湯了。

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