端午到夏至是梅雨季節，梅雨季節有多潮濕經歷過的人都知道，這裡就不多說了。 還容易導致人體腸胃不適、食欲不振，皮膚也會起疹子，所以提前做好祛濕準備很重要。

端午前後濕熱當道，這些祛濕的好方法一定要收好

端午節前後有季節轉換的特點，長江流域將進入梅雨時節，直接帶來的影響就是濕熱加重。暑氣加濕氣容易對人體的消化道、呼吸道等帶來影響，也是比較容易生病的季節。

夏天是濕毒的旺盛期，濕氣最容易侵入人的身體，對身體產生影響，進而影響到身體免疫力，濕氣越重，免疫力越低。

濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕氣重，可以體現在以下幾方面：

1

食欲不振，無論怎樣就是不想吃東西，一旦進食就會馬上出現腹脹的感覺。

2

早晨起來眼皮腫，舌苔黃膩，尿黃濁、赤熱，便溏，胃脹悶（濕熱在脾胃），面色黯淡發黃。臉上和背部愛長痘痘。臉上黏膩不舒服，頭髮髮油。

3

四肢：身體四肢沉重、手腳冰冷、渾身酸痛、下肢水腫、短時間內體重增加明顯，虛胖。

4

大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

5

身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感，急躁易怒，這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。

濕氣的來源

簡單來分，濕氣有兩個來源：外濕和內濕。

1、外濕來源

源於外界氣候，最近長江流域將進入梅雨時節，再加上悶熱的天氣，會導致體內多濕氣；

2、內部來源

主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。

怎麼祛濕才正確？

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫理論里，「氣溫」對應「溫法」，「氣流」對應「理氣法」，「面積」對應「發汗法」。

【溫法】濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫葯和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。

【理氣法】人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

【發汗法】皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

提起祛濕食療法，首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛濕上有著不可多得的功效。但是祛濕也別再迷戀薏米紅豆。

祛濕要溫，紅豆和薏米都屬微寒性；

祛濕要理氣，但紅豆薏米皆寒，寒性的藥物會影響氣的運行；

祛濕要發汗，紅豆和薏米都不能發汗；

從中醫的角度來說，很多人即使體內濕氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛濕，但是薏米性微寒，薏苡仁「寒下滑利」，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除濕：

1、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

2、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

3、冬瓜：具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。

4、南瓜：具有健脾胃、除濕的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。皮膚病患者不宜多吃。

5、車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外，車前草還具有降低血葯的功效，特別適合高血壓患者。

//金銀花茶

《本草綱目拾遺》中記載：金銀花「能開胃寬中、解毒消火、暑月以之代茶，飼小兒無瘡毒，尤以盛夏」。

《本草綱目》中就說它「久服輕身延年益壽」。

在清代宮廷中，慈禧喜用金銀花泡茶飲。

乾隆皇帝的養陰抗老方，也少不了金銀花。

只需每天取10~15克金銀花，500毫升沸水沖泡即可。

有條件的可以用鍋煮沸5分鐘，銀花具有清熱解毒的效果更明顯。

中醫講「出汗要依照四時做調整」——春夏養陽，可以運動出點汗。同時夏天提供人體最好的「除濕」機會。

所以應該在夏天時，通過適當的運動，使身體體表的溫度上升、正確發汗，幫助體內排出這些寒與濕。

每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外。

如快走、慢跑、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。

當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。

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