年輕人高血壓你不得不知的幾點！

高血壓是生活和臨床上非常常見的一個疾病或者癥狀，研究和臨床均發現，如今的高血壓呈現年輕化趨勢，很多十幾二十多歲的小年輕都變成了高血壓青睞的對象了。當出現高血壓，可能會聽到有人說「沒事的呢，一點高血壓沒什麼問題的！」可是事實真的如此嗎？

高血壓早期可能無癥狀或即使有癥狀也不明顯或者不典型，一般都是頭暈、頭痛、頸項高度緊張、容易疲勞、心慌等。這個時候小年輕們才不會警醒這是高血壓呢，即使出現了類似癥狀他們往往也會選擇休息下睡個懶覺，一覺醒來就沒事了。長此以往，很多猝死卻不自知的案例中心血管疾病為罪魁禍首也就不奇怪了，當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、

、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，這就屬於急進型高血壓和高血壓危重症，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。

值得注意的是，高血壓出現的繼發癥狀與當時發病時的血壓升高的水平並無一致的關係，這也就說明平時即使血壓不高，只要滿足了其中發病的某些條件如過度勞累、透支，高血壓長期得不到控制就極有可能出現類似於中風、腦梗塞等高危癥狀。

不管有沒有其他基礎性疾病如糖尿性等，當小年輕們出現高血壓該如何把控和調整呢？

首先高血壓病人是提倡飲食治療的，一方面控制攝入，以減少鈉鹽的攝入、減少膳食脂肪並補充適量的優質蛋白。另一方面也需要注意補充必要的電解質元素如鈣和鉀。同時注意生活習慣的把控，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

高血壓病人的飲食，提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

研究發現鈉鹽過多是高血壓的一個重要致病因素，並且生活中很多人也是知道這一點的，問題就在於在我國某些地區飲食習慣偏向於咸、辣，特別是喜好進食很多用鹽腌制的腌制食品，這無疑是加重高血壓發病率的重要因素。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5g／d降低到4.7-5.8g／d，可使收縮壓平均降低4--6mmHg。

戒煙、戒酒：雖然隨著健康知識的普及，年輕人中抽煙的群體有下降，但隨之上升的卻是嗜酒的人數，這可能和工作環境有關。眾所周知，煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒極可能增加高血壓並發心、腦血管病的發病率。同時有別於煙草的弊端，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此若小年輕們不小心出現了高血壓癥狀，盡量戒煙戒酒，即使因為應酬極難實現解酒，也應盡量限制飲酒。

科學飲水：研究證明水的硬度與高血壓的發生密不可分。所謂硬水就是水中含有較多的離子如鈣、鎂，這些離子會參與人體血管平滑肌細胞的舒縮功能，並起到重要調節作用。如果人體長期缺乏這些離子的供給，易使血管發生痙攣，即使年紀輕輕也出現血壓升高。因此年輕人要盡量飲用硬水，如泉水、礦泉水等。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者彥頁，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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