減肥到了平台期，怎麼辦？

很多人在減肥的時候都會遇到平台期。在這個階段，我們的體重可能不會像之前一樣快速的降低，甚至還可能會出現反彈的情況。平台期有長有短，長的可能會維持幾個星期，這會給我們帶來非常巨大的心理壓力，甚至可能會迫使我們放棄減肥。究竟什麼是平台期？下面我們來詳細的了解一下。

身體平衡階段：如果想要成功的幫助我們瘦身減肥，一定要在我們身體上造成一定的能量缺口。有些人會選擇節食的方式，有些人會選擇健身運動的方式。這兩種方式都可能會給我們的身體造成非常強大的能量缺口，使我們快速的瘦身減肥。可是無論是哪種飲食方式，我們的身體都會慢慢習慣。平台期應該怎樣突破？

減少食物分量。這也就是為什麼我們不建議大家從一開始就大幅度減少飲食攝入原因了。如果我們剛開始就攝入非常少的能量，遇到平台期的時候，我們就無法通過這種方式來突破了。我們可以在剛開始減肥的時候，減少20%的攝入量，遇到平台期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平台期，還不會使我們產生非常強烈的飢餓感。

增加力量訓練。如果我們在有一定運動基礎上的前提下，依然遇到的平台期，即便是增大了很多的運動量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗並不足以幫助我們度過平台機。因此最好的方式就是可以做一些力量訓練，這些力量訓練可以有效的幫助我們改善身體的素質，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。

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