130斤胖子的瘦腿心得：感謝堅持的自己，才擁有了小鳥腿！

130斤胖子的瘦腿心得：感謝堅持的自己，才擁有了小鳥腿！

我170之前130多斤，然後實在是覺得這肥胖的身體簡直影響我有趣的靈魂，就決心減肥。

圖一是我現在的腿，圖二是之前還是瘦了一點的腿照。是不是瘦了很多！果然有決心，肯付出就真的有用！

然後我主要是靠一些運動和按摩瘦下來的。

1首先，我覺得慢跑真的是有用的，我每天都會跑五公里的樣子，然後跑完就會做拉伸運動！！！這是重點，一定要做拉伸運動，壓壓腿啊什麼的，不然會成為肌肉腿。

再就是很多人都覺得跑步會讓腿變粗，其實這是錯誤的。但一開始慢跑的時候腿可能會因為有的酸脹，感覺腿要變粗了一樣，其實並不會，重點是一定要堅持！！！

2就是跳繩，跳繩會讓你的腿部線條變得好看和流暢，可以長高，也能瘦腿。

再加上我後來自身也慢慢喜歡上運動的感覺了，就覺得為了變美堅持運動根本不算什麼！

3到了晚上我一般都會塗一些瘦腿霜進行按摩，說到這裡，有的小仙女們可能會對瘦腿霜有偏見，覺得不健康什麼的。我為了變美之前也嘗試過其他瘦腿霜，有的劣質的真的不行，辣的要死！但是用好的就還是比較有用的！畢竟我瘦下來是真的啊！也沒有不舒服什麼的。

然後就是配合一些按摩的手法，可以軟化肌肉，消除水腫。

4再就是要注意飲食！既然你想要瘦下來了，那像那些高熱量的食品還是不要吃了。

奶茶能不喝就不喝，炸雞能不吃就不吃！心裡默念一百遍我要瘦，我要瘦！

然後早餐中餐還是正常吃，晚餐可以吃些水果啊什麼的，少吃一些，這樣對 睡眠質量也有提高！

畢竟晚上都沒怎麼動了，吃多了真的容易長脂肪！

然後這就我的一些心得 ，當我有更多的好的瘦身方法還會持續更新噠～

比心

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