夏季女人吃什麼補血

導讀：夏季女人吃什麼補血？補血是女性之間常會談及的話題，女性朋友不妨趁夏季之時，進行飲食補血。那麼，夏季女人吃什麼補血？下面小編為你介紹。

一、夏季女人吃什麼補血二、女人夏季補血喝什麼粥三、女人夏季補血喝什麼湯

夏季女人吃什麼補血

1、夏季女人補血吃南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」,南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

2、夏季女人補血吃葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

3、夏季女人補血吃紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

4、夏季女人補血吃黑芝麻

中醫認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

5、夏季女人補血吃龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。

女人夏季補血喝什麼粥

1、黑糯米粥

材料:大棗30克,桂圓10粒,黑糯米100克,紅糖適量。

做法:先將大棗洗凈待用,然後將桂圓去皮待用,接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,最後加入適量的紅糖即可。

功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素。桂圓則具有養血安神,補心益脾的作用,黑糯米能補中益氣。

2、黃芪紅糖粥

材料:黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。

做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁。將粳米淘洗乾淨,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。

功效:此粥有益氣養顏的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

女人夏季補血喝什麼湯

1、黃芪鱔魚湯

原料:黃芪30克,鱔魚500克,紅棗、生薑、各種調味品各適量。

做法:將紅棗和黃芪清洗乾淨,鱔魚要去掉腸,清洗乾淨,切成小塊。之後把鱔魚放進油鍋裡面爆香,並加上生薑和鹽,將鱔魚炒到半熟的時候,將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋裡面,並加上適量的清水。用大火將水煮開之後,用小火來煲上兩個小時,之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

功效:補氣養血和美容養顏。

2、南瓜紅糖蜜棗湯

原料::南瓜、紅糖、蜜棗各適量。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後為維生素A,並含有豐富的維生素E,可益氣補血。

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