廁上《參考》︱窗中日滿，市上人喧，賴在床上，爽不爽？

自從去年的諾貝爾獎頒布之後，幾乎所有人都知道:「不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！」甚至有人說，「晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」

當然，在世界盃面前，以上是可以不作數的。而且，在吉尼斯世界記錄里有一位叫Randy Gardner的熬夜之王。

1964年的那個聖誕假期里，17歲的高中生Gardner堅持了264.4小時（11天24分鐘）不睡覺，創造了新的吉尼斯紀錄，從此走上神壇。雖然後來有傳266.5小時，甚至453.7小時沒睡覺的壯舉，但Gardner的王座依然牢不可破。因為吉尼斯紀錄擔心有人不知死活的盲目挑戰，已經停止了更新這項紀錄。所以，11天是有科學記錄的、人類不睡覺的最常時間。

你一定會認為，接下來Gardner需要連續睡幾天來補覺，但Gardner卻在當天晚上只睡了14小時40分鐘，然後再繼續入睡10個半小時之後，原地滿血復活。檢測一直持續了10周，各項測試結果都顯示Gardner的身體沒有任何問題。

舉上面這個例子，並不是想說明熬夜是無害的，而是要糾正一個錯覺: 熬夜危害太大，一不小心就死了哦。

對於我們這些普通人來說，熬夜的害處，我們大概能說出100個。可是，熬夜的理由，通常一個就夠了，加班。其實我們怕的不是熬夜，而是熬夜後沒有補救的方法。

一項對3.8萬多名成年人進行的研究顯示，那些每晚睡眠不足5小時的年輕人和中年人的死亡率更高，但對於那些在周末睡眠不足的人來說，死亡率的差異消失了。

換句話說，研究結果表明，你也許能夠靠周末睡懶覺，彌補工作日睡眠缺失帶來的破壞性影響。

研究人員報告說，「平日睡眠不足的人，但周末中等或長期睡眠的人死亡率與參照組的比率沒有差別。」睡懶覺讓平時睡眠不足的人的死亡率降到普通水平了。

另外，研究還發現，在65歲以下的人群中，那些在一周或周末每晚睡眠時間少於5小時的人的死亡率，比那些每晚睡6到7小時的人高65%。而在65歲以上的人群中，死亡率的變化也消失了。也就是說，在年齡更大的年齡組中，睡眠時間和死亡率之間沒有聯繫。

總之，如果你平時是睡眠不足，最好從這個節假開始調整平衡吧。想想，窗中日滿，市上人喧，賴在床上，爽不爽？

爽！所以，即便你沉迷於世界盃，也請記得及時補覺！不然，你可不見得有Randy Gardner的好命！

不過，最後要提醒的是：睡懶覺也是有度的。

因為另一個有趣的發現是：那些每晚睡眠超過9小時的人的死亡率也比參照組高。研究作者表示，這可能是因為卧床休息與其他潛在的健康問題有關。

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有了「洗之朗」，盡享「廁上時光」：

坐下有溫暖，起身是爽朗；

開方便之門，解後股之憂；

靜坐獨享美文，清閑放飛遐想。

有一種爽，叫說不出的爽

專業來自專註

22年，我們只做智能馬桶蓋

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