兩周腿圍掉3cm! 食物7寶+7個小動作，讓你的腿又瘦又美！
都說女生美不美看腿就可以了。在這個炎熱的夏天，擁有大長腿的女生，可以穿上小短裙和熱褲，露出又細又白又直的筷子腿，大秀一番性感。
像我們的楊冪小姐姐，身高1.66米，腿長像有2米，雖然腿不夠直，但勝在又白又長，碾壓很多女星。
還有她的好姐妹迪麗熱巴，身材更勻稱，腿也更細更直，大長腿超吸睛，連女生也喜歡。
如果你也想擁有這樣的長直美腿，那麼就不能不get一些專治大象腿的飲食和運動秘訣。今天，小玫就為你們帶來消滅腿部脂肪的7種食物和7個簡單瑜伽動作。照著吃（做），兩周之後，不僅腿圍將縮小3cm，還會瘦到掉褲子！
瘦腿食物7寶
1、紅豆
大家可能都非常清楚，紅豆是消除水腫的好食物，因為它富含石鹼酸，能加速腸胃蠕動，促進排尿，還能消除腎臟和心臟引起的浮腫。另外，紅豆還含有豐富的纖維素，可促進體內廢物和鹽分的排出，不僅能瘦腿，還能瘦全身。
2、芝麻
芝麻富含的亞麻仁油酸，是刮油的好東西，可以將粘附在血管壁上的膽固醇輕鬆除掉。芝麻糊中這種物質吸收更好。另外，芝麻的營養非常豐富，含有人體必需的維生素B1、維生素E、鈣等。
3、菠菜
菠菜是瘦腿和美腿的秘密武器。因為菠菜富含鉀，可以消除腿部水腫，還能防止雙腿乾燥產生皺紋，能保持腿部的光澤和緊繃哦~~
4、香蕉
香蕉也含有非常豐富的鉀，能促進身體排出多餘的鈉和水分，有非常好的消除雙腿水腫的效果。但是一天不能吃太多香蕉，小心腹瀉哦。
5、木瓜
各位小仙女只知木瓜能豐胸，不知木瓜還是瘦腿的法寶吧？因為木瓜富含番瓜素、蛋白分解酶，能夠分解燃燒堆積在下半身的脂肪，讓雙腿變得纖細骨感~~
6、葡萄柚
葡萄柚熱量含量超低，含鉀量高，可以加快新陳代謝的速度，又能消除水腫，是瘦腿效果相當棒的水果哦。不過葡萄柚比較酸呢，接受不了的小夥伴可以繞道。
7、獼猴桃
這第七個瘦腿的法寶就是有維生素C之王美稱的獼猴桃，維生素C美白又能加速燃脂。另外，獼猴桃還富含纖維素，纖維素吸水會膨脹，可以避免雙腿堆積脂肪，防止腿部變粗哦。
瘦腿收腹7式瑜伽
這7個瑜伽動作舒緩輕柔，簡單易操作，但是燃燒脂肪和拉伸肌肉的效果非常好。堅持做兩周，就能輕鬆甩掉下半身肥肉，還能練出優美、性感的腿部、臀部、腹部的線條哦！
1、下犬式
動作要點：肩膀放鬆，尾骨上翹，膝蓋綳直，踮起腳尖，十個腳指頭緊緊壓在地面上，同時做8個緩慢的呼吸動作。
2、上犬式
動作要點：收緊臀腹部，向上緩慢延伸脊柱，雙臂夾緊肋骨，同時做8個緩慢的呼吸動作。
3、低弓步扭轉
動作要點：彎曲一側膝蓋，但不超過腳尖，打開胸腔，伸展同側手臂，左右兩側各做5個緩慢的呼吸動作。
4、站立前屈
動作要點：向下摺疊腰腹部，保持背部筆直，同時做8個緩慢的呼吸動作。
5、雙腿背部伸展
動作要點：從腰部到下背部慢慢向前延伸，同時做8個緩慢的呼吸動作。
6、犁式
動作要點：雙手可以平放在身體兩側，也可以支撐背部，還原時彎曲雙膝再慢慢回正，同時做8個緩慢的呼吸動作。
7、仰卧放鬆
動作要點：雙腳微微打開，身體保持一條直線，全身方式下沉。
無論想瘦哪個部位，都需要長期的堅持，更需要找對方法和技巧。想擁有大長腿的美眉們，先用7種食物消水腫、燃脂肪，再用7式瑜伽動作修鍊出優美的腿型吧！
