沒有一種益生菌，娃可長期服用！記住國家批准的這7類菌種！
每次跟身邊的寶媽聊天時，時不時會聽到有關「補充益生菌」的內容：
寶寶便秘、腹瀉、沒胃口來點益生菌！
有事沒事兒來點益生菌，增強體質！
「有病治病，沒病強身」的益生菌，到底能治什麼？怎樣挑？如何吃最有效？科長今天就來為大家一一破解！
01如何正確選擇益生菌？
益生菌，簡單地說，就是對人體只有益而無害的活菌。
市面上琳琅滿目的益生菌製劑，個個都在向寶爸媽招手，怎樣才能挑到最適合的一款？
① 看菌株號
同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用：
—— 乳酸桿菌屬
● 鼠李糖乳酸桿菌屬
——LGG株——治療嬰幼兒濕疹
——GR-1株——治療女性陰道炎
根據國家衛生計生委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。
可用於嬰幼兒食品的菌種名單
| 序號 | 菌種名稱 | 拉丁名稱 | 菌株號 |
|---|---|---|---|
| 1 | 發酵乳桿菌 | Lactobacillus fermentum | CECT5716 |
| 2 | 短雙歧桿菌 | Bifidobacterium breve | M-16V |
| 3 | 羅伊氏乳桿菌 | Lactobacillus reuteri | DSM17938 |
| 4 | 嗜酸乳桿菌* | Lactobacillus acidophilus | NCFM |
| 5 | 動物雙歧桿菌 | Bifidobacterium animalis | Bb-12 |
| 6 | 乳雙歧桿菌 | Bifidobacterium iactis | HN019、Bi-07 |
| 7 | 鼠李糖乳桿菌 | Lactobacillus rhamnosus | LGG、HN001 |
*僅限用於1歲以上幼兒的食品。
其它益生菌食品或保健食品可以只標註菌種。
② 看活菌數
益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。
我國規定，活菌類益生菌保健食品，在其保質期內的活菌數目不得低於 106 CFU / mL（g）。
③ 看狀態
粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。
④ 看成分
益生元會給益生菌提供「食物」，是益生菌的養料。如果益生菌產品中額外含有益生元的產品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。
同時，要盡量注意製劑中不含奶、糖、麩質等添加物。
⑤ 看廠家
如今，可以購買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有「國葯准字」、保健食品要有「小藍帽」。
至於那些海淘產品，對中國寶寶不一定安全，建議謹慎選擇。
02益生菌，應該怎麼吃？
益生菌可以說是很嬌貴了！
①怕「燙死」
35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會被「燙死」。
② 怕「幹掉」
粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就「活過來」，但會被氧氣「幹掉」，所以要在它們「陣亡」前趕緊喝掉。
先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調後不宜再加熱。
③ 怕「無功」
抗生素會「殺死」或抑制益生菌，與益生菌合用，最好間隔2小時以上；蒙脫石散與益生菌合用，會影響其療效。可先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩種藥物至少間隔1小時。
03益生菌，可以長期服用？
? 益生菌好處多，能長期服用？
目前，沒有一種益生菌製劑可以長期服用，健康的寶寶也不需要額外補充。
如果寶寶有腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、濕疹等情況，可在醫生指導下補充適合、適量的益生菌製劑。
另外，使用抗生素治療時，補充適當的益生菌，可幫助恢復腸道菌群平衡。
? 喝酸奶，就可以補充益生菌？
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶製作中一定要添加的兩種菌。有些產品中還會添加其他菌種，這些一定會告訴消費者的，因為這樣的酸奶成本也會比較高。
一定要注意，益生菌見效與否，關鍵要看所含菌的活性和數量，例如，想要通過酸奶改善便秘，服用足夠多的活菌才有效。
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