不花錢的「排毒小妙招」，幫你清除宿便，讓你5天瘦10斤！

早上起床後一定要喝一杯白開水，它可以滋潤並刺激腸道，也能幫助你養成早上排便的習慣，此外，午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善宿便的情況哦！

早餐一定要吃，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點是要有吃早餐的觀念，改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。

運動可以幫助我們刺激腸胃，消除宿便。在早餐過後可以悠閑的散步是最能有效的提升腸胃的蠕動。也可以走樓梯，乘坐公共交通時我們選擇站立也能增加運動量。

晚餐與睡覺時間一定要有3小時的間隔。飯後立即睡覺會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態，導致由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行的不夠充分，容易引起便秘。

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