祛除腹部贅肉只要堅持做這個動作加一種早餐

腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，飲食無規律、缺乏鍛煉、久坐等都會使腹部堆積脂肪。而腹部贅肉不僅影響美觀，還會使人活動不便、乏力氣喘、無法堅持做體力勞動，嚴重時還可能造成性功能衰退。一般腹圍在90厘米以上者，必須減掉腹部的脂肪。

【居家小妙招】

腹部有贅肉者，日常應多做腹部鍛煉。可以平躺在床上，伸直雙腳，然後抬起雙腳、放下，但不接觸床面，每天做3~4次，每次做15遍；也可以躺在床上，同時抬起身體，肩膀離開床面，做10次後，換手再做10次。同時早晨起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。因為早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

【食療方法】

1. 青鴨羹：青頭鴨1隻，蘋果1個，赤小豆250克，鹽、蔥各適量。青頭鴨宰殺洗凈，與蘋果一起裝入鴨腹，然後將青鴨放入砂鍋中，加適量水，文火燉至鴨熟爛，加蔥、鹽即成。飲湯食肉。

2. 燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加適量清水，煮沸後，邊攪拌邊煮，至燕麥熟軟即成。每日次，早餐服用。

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