減肥與喝酒，真的不能兩全嗎？
今日小知識
研究顯示，喝酒有個副作用就是會影響我們的糖代謝，容易導致糖尿病的發病。
夏天來了，朋友圈裡紛紛曬起了小龍蝦和啤酒。對於喜歡喝酒的人來說，大概一年四季有酒喝才是真正完整的人生吧！
大概酒才是人類的好朋友吧！
所有專業人士都會告訴你，喝酒真的會影響你的健身計劃，很可能你苦練好幾天結果就被你一頓酒給毀了噢！
為什麼喝酒這麼傷減肥呢？
第一讓我們長肥肉。
因為，當酒精進入到人體後，我們的身體會把「將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體」做為首要任務，這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養，例如維生素、更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。
第二讓阻止我們肌肉生長。
另外一點呢就是喝酒還會損害肝臟。在肝臟努力代謝酒精的過程中，會干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量來源，所以飲酒真的對肝臟及肌肉非常的不好。
但是如果你不喝酒不舒服，不喝酒過不去，那我們可以適當選擇。
挑喝淺色的酒
淺色的酒比深色的酒比較不容易宿醉。 下次去喝酒的時候，盡量選白酒取代紅酒，選伏特加取代威士忌。
注意補充水分
因為酒精非常利尿，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒後一直不斷的補充水分，隔天也最好多喝含有較多電解質的飲料補充電解質的流失。
選擇低卡的酒
這是最重要的部份!
人體要增加一公斤，需要7000大卡的多餘熱量，如果這些熱量無法代謝掉，就會囤積在身體里變成脂肪，這就是為什麼很多減重的人如此注重卡路里…簡單來說，過多的卡路里就是會變胖啦！
最重要的是，要適量。
不過今天我們還要和大家說一個如何利用酒來促進我們減肥的。
全脂高鈣乳酪配紅酒減肥法
可以提高代謝率，有利於脂肪燃燒，只要3餐正常，在睡前30分鐘之內吃1到2片乳酪或50克乳酪，再喝一杯50到100毫升的紅酒，3周可以瘦7千克。
乳酪：
乳酪和乳酪含中短鏈脂肪酸，蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪的效用。
紅酒：
紅酒含酒精、酪氨酸等成分，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。最好要選橡木桶發酵成。
睡前30分鐘內吃乳酪配紅酒可減肥，主要是因為紅酒含酒精，可幫助入眠，而睡眠時代謝慢、體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝。邊睡邊消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
基本上，乳酪含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。1到2片的乳酪加紅酒，熱量很低，才540千焦，又加上飲食的控制，就更容易減重。
根據研究顯示，每天攝取固定的鈣質可有效減肥，所以含高熱量的乳酪竟然也變成減肥聖品。由於乳酪成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。
乳酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙熏口味的乳酪。而不可選擇加工多、有添加口味、如草莓、檸檬、藍莓等乳酪。乳酪配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。
另外，除不喜歡乳酪和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合這種減肥法。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲
