當媽後全身各種痛怎麼辦？5種方法輕鬆告別疼痛！

端午節假期過後第一天，據說朋友圈裡的畫風分有娃人士與無娃人士兩種。

沒娃的：我不想上班我不想上班我不想上班！

有娃的：能回來上班真是太好了！！！

小固就有一個當媽的朋友吐槽，人家放假是看球、喝酒、出去嗨，她則是遛娃、遛娃、還在遛娃。

連拉帶抱三天下來，原本就不太好的腰更是疼得厲害。晚上躺在床上，甚至疼得無法好好入睡。

話說，小固發現，圈裡認識的媽媽，或多或少都有產後身體某些部位疼痛的問題。

有人是肩痛，有人是頸部痛，還有人是腰痛，甚至腳痛。

共同特點是，不管哪裡痛，一旦勞累，痛感便會加劇。

有些二胎媽媽也發現了，生老大後還不至於有這麼多問題，生老二之後毛病全出來了。

這是為啥？

其實，導致當媽以後周身痛（醫療界多統稱產後疼痛）的原因有很多。

西醫認為，產後疼痛可能跟孕前孕後激素分泌水平的顯著改變有關，也可能與孕期及哺乳期流失大量鈣質有關。

而中醫則多認為，產後氣血虧虛、風邪乘襲，可導致周身關節疼痛；產前原本就是血虛體質的人，產後更可能出現關節酸楚麻木的問題。而產時瘀血留滯，月子里的飲食不當，攝入過多溫補食物，也可能導致後續的疼痛問題。

總之，要麼餵奶喂的，要麼帶孩子累的，要麼生活飲食習慣不良導致的，要麼本來就是身體不好，或者高齡產婦體質原本就不如更年輕時候，生孩子這種特別消耗身體的事，便成了最後一根稻草。

圖片 | 來自網路

孩子是自己要生的，生了就得帶，那產後疼痛就只能忍著嗎？

產後疼痛的問題雖然普遍，但還真不能靠忍耐來應對。

中醫講究整體平衡，產後疼痛只是一種表徵，實際上多源自氣血不暢，而氣血不暢同樣還會導致面色不佳、身材走樣等，別把自己忍成了黃臉婆！

那產後疼痛怎麼破？小固支招：可以考慮動、食、敷、泡、醫五種方法！

1、動

針對性的運動與鍛煉會有一定幫助，比如在專業人士指導下進行盆底康復訓練及瑜伽、健身等運動。

但很多媽媽有了孩子之後唯一的運動可能就是做家務與遛娃了，這兩種「運動」只會讓肢體更加疲勞，當然起不到緩解痛楚的效果。

在求助於正規醫生或體質鍛煉的專業人士之前，媽媽們可以通過之前一度流行的plank撐平板運動來增加主心力量。

這種小運動需時較短，只要能夠保證姿勢正確，不要塌腰，就能起到一定的鍛煉修復作用。

具體做法是，一天進行一次撐平板運動，每次4組，每組一開始30秒，休息一分鐘後進行下一組，隨著鍛煉時日及自己的耐受力提高，逐漸延長至每組2分鐘的強度。

2、食

媽媽們都是年輕美眉過來的，以前不用說都會很注意自己的身材管理，但是有了孩子之後，從坐月子開始，便感覺自己的嘴和胃不是只屬於自己的。

月子里，天天燉雞，天天黃酒，天天大補，實際上不適合絕大多數產婦的體質，這種產後溫補大補的做法容易起反效果，甚至導致後續產後發胖與疼痛。所以，產後進補，最好還是在醫生指導下進行。

日常飲食，西醫會建議營養神經與補鈣來避免出現產後疼痛的問題，比如喝牛奶、吃牛肉等高蛋白食物或是遵醫囑服用維生素類、鈣片藥物等。

3、敷

如果是勞累過後的局部痛症，熱敷會起到不錯的緩解效果。

普通熱敷是一條熱毛巾了事，不過，還有更好的做法，就是將粗鹽炒熱，或將艾葉、生薑等炒熱，包起熱敷。中醫認為鹽入腎，艾葉則有溫經通絡之效，不是特別嚴重的產後疼痛，可以用此法緩解。

4、泡

使用艾葉、白酒等兌溫熱水，泡至足踝上約20厘米（即三陰交以上），或泡至膝下15厘米（足三里之處）更佳。

可以補虛祛瘀，因為血虛、體虛或瘀血滯流經脈引起的產後疼痛有不錯的效果。不過，泡腳之法起效不快，貴在堅持。

5、醫

如果產後疼痛已經影響到正常生活，還是建議及時去正規醫院就診為佳。

而對於產後疼痛，固生堂的針刺與督脈灸療法能起到很好的療效，可起到溫經通絡、理氣血止通的作用。癥狀嚴重者可配合中藥調理。

圖說 | 督脈位於人體背後

在中醫看來，氣血不暢、經絡行滯導致的疼痛就像河流無法流動，或因沒有水流，或因局部阻塞，針刺與艾灸就像通堵與引流，故而可以緩解並根治痛症。

這種療法不僅適合在吃藥治療上有顧忌的哺乳期媽媽，也適合產後多年、痛症頑固的資深媽媽哦。

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