便秘「大腹便便」，每頓飯加點它，排空腸道垃圾，可輕10斤

對於便秘的人來說，天大的事都比不上去上廁所重要！因為他們等待這一刻已經太久太痛苦了，生怕錯過又是一次更加漫長又痛苦的煎熬。有些人以為一天不大便就是便秘，其實不然。真正的便秘是：1、排便次數少於1周3次；2、糞便干硬；3、排便時耗時較長、異常困難，甚至需要採取輔助手段才能排便。

為什麼會便秘？

引起便秘的原因有很多，比如日常的飲食結構搭配不良、生活習慣不規律、生活中壓力過大、生活環境的轉變等。便秘危害大不可輕視：1、女人便秘老得快；2、老年便秘疾病多；3、孩子便秘隱患多。中醫認為，燥熱內結、胃腸積熱，或熱病傷陰、腸道津枯，或乳食積滯、結積中焦，或氣血不足、腸道失於濡潤等，都可能引起大便乾結。可以通腑泄熱、潤腸通便為治。

對便秘，中醫推薦食療法。因為葯食同源的食物本質是屬於食物，多吃也不會有任何副作用，而且食療效果也更平穩綿長。這裡給推薦一個專門對付便秘的食療法：火麻油。

做法：取火麻仁油和土蜂蜜各一小勺，溫水50ml攪勻沖服即可。平時在做菜的時候澆上一點火麻油煮菜或者做涼拌菜都是不錯的吃法，另外還可以搭配原味酸奶吃。

火麻油是一種由火麻仁經物理壓榨而來的植物油，食用營養又方便。北京中醫藥大學教授趙進喜和首都醫科大學主任李乾構教授分別在暢銷書《老百姓的中醫書》和《葯食同源》中提起過。火麻油中所含的卵磷脂和不飽和脂肪酸都是治便秘的亮點，能促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，對付各種便秘都有顯著的效果。它不像其他東西對付便秘會傷陽氣，就是一種天然食用油，大人小孩都能喝，有便秘困擾的人不妨一試。

不過介於目前市場上火麻油的品種魚龍混雜，有不少小作坊製作出來的火麻油質量堪憂，因此給大家推薦這款來自原產地巴馬長壽之鄉的一級火麻油。它家的火麻油選用當地長勢優良的火麻仁作為原料，精挑細選，絕不使用廉價發霉的火麻仁。採用的是物理冷壓榨的生產工藝，同時用活性炭吸附，既能保證油質，又能二次杜絕黃曲霉素，因此健康又有品質保證。飽受便秘困擾的人，不妨試試。

便秘如何預防？

1、養成良好的排便習慣，每日定時排便；

2、每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉；

3、避免進食過少或食品過於精細；

4、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

5、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。

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