不滿月的新生兒還沒有白天黑夜的區別，一天中有一半多數都是在睡眠中度過的，可以睡眠時間總計可長達16個小時左右。

可以參考下面這個不同月齡時期寶寶的睡眠時間及睡眠時間分布圖。

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寶寶的睡眠時間有多長？

不同寶寶之間睡眠時間是有差異的，不用過分地追求寶寶必須睡多少時間，少了就強制他睡，或者睡多了就強制他醒。不同的寶寶之間睡眠差上1、2個小時是正常的。

要知道，不同的寶寶有不同的性格，有不同的體質，也有不同的睡眠需求。只要寶寶在清醒時心情愉快、精神狀態正常、飲食正常即可。

當然了，這麼小的孩子，除了吃以外，就是睡眠最重要的。睡眠直接影響了寶寶的生長發育。因此，家長們要積極維護寶寶的正常睡眠，為他們營造良好的睡眠習慣和睡眠環境。

怎樣打造寶寶的優質睡眠？

1、飲食得當

不滿月的寶寶，最重要的就是吃和睡了。而飲食程度也直接影響了睡眠，過飢或過飽都是不合適的，影響寶寶的睡眠。家長們要仔細研究自家寶寶的進食規律和進食程度，適當餵養。

2、睡眠要規律

其實低月齡的寶寶通常睡眠時間很長，而且往往沒有白天黑夜之分，並沒有太多規律可言。但是隨著寶寶的日漸長大，家長們要注意培養寶寶良好的睡眠規律，慢慢幫其分清白天和黑夜，不要讓寶寶睡顛倒了變成白天睡覺晚上精神，不但大人受罪，也不利於寶寶的生長發育。

家長們要慢慢注意，晚上睡覺時不要開著燈，及時寶寶哭鬧開一下小夜燈，過後寶寶睡後也要關掉；白天時，不要過於追求昏暗的環境，以免寶寶得不到光線的刺激，將白天和黑夜弄混。

當然，最要緊的是，家長們可以慢慢鍛煉寶寶白天多玩玩，晚上多睡睡。

值得一提的是，晚上最好保持黑暗環境入睡。研究顯示，開著小夜燈睡覺，可以影響寶寶的生長發育和睡眠質量，寶寶以後患近視眼的風險也會大大提高。

3、營造良好的睡眠環境

其實不管是嘈雜的環境還是完全安靜的環境都是不利於睡眠的。白噪音是目前公認地最催眠的環境。比如流水聲、風吹聲等等，可以模擬寶寶在母體時媽媽血液流動的聲音和心跳的聲音，反而容易讓寶寶安心入睡。此外，合適的溫濕度當然也是必須的，而寶寶入睡時穿得衣物、被褥以吸汗透氣的純棉製品最佳。

4、補鈣和維生素D

其實6個月前，足夠的純母乳餵養的寶寶，通常是不會缺鈣的。當六個月後或者奶粉餵養的寶寶出現了缺鈣的癥狀時就需要適量補鈣。

常見的缺鈣現象就是寶寶睡眠不安、容易驚醒啼哭，小月齡的寶寶還會發生枕禿的現象。這是因為缺鈣會導致寶寶的植物神經興奮，不易入睡。

如果冬天寶寶的外出活動時間比較少，還需要適量地補維生素D，可以促進鈣的吸收，預防佝僂病。

5、睡前不要太興奮

值得一提的是，如果想要寶寶儘快入睡，睡眠情況好，最好不要在寶寶睡前那段時間大肆逗弄寶寶，或者給寶寶過分的刺激，激烈的音樂和動畫片等都要避免。過於興奮的寶寶不但不容易入睡，即使睡著也容易做夢、囈語、發癔症。

6、穿尿不濕

小嬰兒的膀胱比較小，容量比較少，尿尿的次數就比較多。最好給寶寶穿尿不濕，讓他一覺到天亮。如果用尿布，頻繁地更換尿布很容易讓他驚醒，影響睡眠質量。

7、衣物寬鬆、厚度適當

寶寶睡覺時，衣物、被褥要鬆軟，厚度適當。尤其是小月齡的寶寶，多為腹式呼吸，呼吸的力度也比較小，切忌用太沉的被子，以免影響寶寶正常呼吸。

寶寶入睡的衣物也不要太緊，寬鬆為宜，純棉為宜。

寶寶的睡眠非常重要，直接影響著寶寶的生長發育和身體健康。家長們好好守護寶寶的睡眠吧。

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