繞開這些「坑」，少說能省下10000元！
導言
風和日麗的大好天氣，不逛街怎麼對得起自己！
花花正打算逛個痛快，誰知剛出小區門就被攔住了，一個身穿制服，戴著「某某產後恢復中心」緞帶的妹子，熱情地遞過來一張傳單。
原來又是一家主打「產後恢復」的中心開業，周圍都開了好幾家了，只見妹子開始滔滔不絕地推銷起來:「女人一定要注意產後恢復，調理好才能不得月子病，咱們是純中藥無毒副作用，不僅可以保養卵巢，排毒縮陰，還可以快速瘦身，還能疏通乳腺，豐胸，排殘奶，一條龍服務！最近有優惠套餐1998，專業婦產科醫生推薦的……」
-「妹子，我就是婦產科醫生。」
-「姐，你說啥？」
-「我說，我就是婦產科醫生。」
-「噢……」
妹子發出一個語氣詞，然後以迅雷不及掩耳盜鈴之勢沖向了旁邊一位女士：「這位姐姐，產後恢復了解一下？」
……
好吧，為什麼我聞到了智商稅的味道？比起逛街，我覺得還是把「產後恢復」的問題先將講清楚，不然，下一個被套路的，不知道是誰呢。
1
「產後恢復」恢復的到底是啥？
生娃後，身體的各項器官需要逐步恢復到孕前的狀態。
增大的子宮會一點點回縮，被寶寶擠到一邊的臟器需要一點點歸位，多餘的血容量需要排出體外；同時乳腺開始分泌乳汁，子宮有惡露排出，分娩時擴張的軟產道也在一點點收縮……而這些臟器恢復到孕前的生理狀態所需要的時間一般是六周左右。這個時期我們通常稱之為「產褥期」。
但是，有些恢復並不是六周時間就可以完成的，比如體重、產後的腹直肌分離和盆底肌鬆弛等問題。
雖然很多正規醫院目前都有開展產後恢復中心，但是大街上的私人恢復中心也如同雨後春筍般出現，種類繁多的項目加上天花亂墜地宣傳，一不小心就讓人進了坑。
到底哪些項目有必要？哪些又是坑？來，花花借你一雙慧眼吧！
2
骨盆恢復？先別慌
產後42天複查骨盆沒恢復好，會腰酸腿痛、變長短腿？
旁邊的小妹也許會這麼告訴你，快！最新骨盆修復儀了解一下？
其實，骨盆變寬和恥骨聯合分離在孕期就已經開始，但是恥骨聯合的分離大多數可以在產後3個月~5個月逐漸恢復，所以不要複查完就急吼吼地去定什麼骨盆恢復套餐。
先給骨盆一定的恢復時間，同時加強產後的鍛煉，不能老躺著不動。還需要保證充足又均衡的營養攝入。如果想藉助一些工具，可以考慮使用合格的骨盆帶，但是，注意！最好在專業人員的指導下正確地使用，不然可能會起到反效果。
3
盆底肌恢復？有必要
產後複查，有一項很重要的項目就是進行「盆底功能」的評估。
很多產後女性會出現陰道壁膨出、子宮下垂、壓力性尿失禁甚至性功能障礙的情況。這些問題很可能影響到以後的生活，它們的根源都在於盆底功能障礙。對於產後盆底功能的問題，發現後應儘早進行治療。哪怕沒有出現明顯的問題，也應該進行一些康復訓練，越早進行效果越好。
?對於輕度的陰道壁膨出、偶爾漏尿等問題，可以通過「凱格爾運動」（?點擊閱讀）來鍛煉。
?如果是比較嚴重的盆底功能障礙，比如：經常出現壓力性尿失禁，或出現子宮脫垂、壓迫導致有膀胱刺激征和排尿困難，以及進行盆底肌肉鍛煉無顯著效果的，可以考慮物理治療和手術治療。
物理治療：主要是通過電刺激幫助神經肌肉興奮性上升，同時使盆底肌肉控制力和協調性得到改善。但是也存在一些不足，比如有的人效果不錯，有的人效果一般，而且費用並不算便宜。
手術治療：我們一般採用腹腔鏡下陰道前後壁網片骶骨固定術來治療子宮脫垂，對於尿失禁我們可以採取經陰道閉孔尿道中段無張力懸吊術，安全而且微創。
其實，對於大多數的產後媽媽來說，凱格爾運動可以起到明顯的盆底肌恢復效果，建議媽媽們，如果盆底功能障礙不到上述的嚴重程度，可以選擇堅持凱格爾運動，省錢、省心又有效。
當然，如果問題嚴重，建議就醫，選擇合適的方式進行治療。不管怎樣，專業的醫生，還是要比街上的「中心會所」要安全可靠。
4
快速瘦身？不能急
產後減重並不是越快越好，一般我們會建議在產褥期結束後，再考慮減重的問題。也不要迷信「十天減重18斤」的誇張宣傳，畢竟產褥期結束後，很多女性的身體狀態還沒有完全恢復到孕前，過度、快速減重並不利於身體健康。
能夠在六個月左右的時間，恢復到孕前的體重水平，或者稍微偏重（三斤以內），才是比較合理健康的速度。
5
乳腺疏通？不建議
要說疏通乳腺，刺激乳汁分泌，最有力的武器就是寶寶的小嘴。儘早開始母乳餵養，讓寶寶多吸吮，充分刺激垂體分泌泌乳素，乳腺自然疏通，奶量也會上升。所以，先利用好身邊的「天然資源」。
對於一些由乳腺炎症導致的問題，如果胡亂按摩，反而可能會造成炎症擴散甚至形成膿腫，所以這個最好還是及時去醫院進行治療。
6
卵巢保養、縮陰、排殘奶？沒必要
六層樓曾經寫過一篇文章專門來撕所謂的「卵巢保養」，這個可以說真的是智商稅了。
縮陰和排殘奶更不必說，什麼藥物縮陰，什麼排殘奶等於排癌，根本是無稽之談！
給你推銷這些產後恢復項目的，不是蠢就是壞！請乾脆直接地Say No！
如果你和花花一樣，是勤儉持家的一把好手，那你肯定想知道怎麼樣可以「防患於未然」吧？
畢竟，買骨盆帶，去醫院，也是要花錢的嘛。能不能自己提前做點啥來幫助自己更好滴產後恢復，還是免費的呢？
當然能哇！
7
提前做好預防，便於產後恢復
1、首先，孕期控制好體重。
這個咱們不止一次強調啦。對於產後恢復來說，孕期體重增加的越少，恢復起來就越簡單啦。所以從懷孕開始，我們就應該有意識地控制好自己體重的增長，重視體重的管理。
不能覺得孕期是「一個人吃兩個人用」就大吃特吃，要知道，孕期肥胖，容易導致胎兒體重過大，增加巨大兒的幾率，這不僅會造成產後體重恢復的困難，還更容易發生生產時盆底肌的損傷。
2、孕期和產後都要適度運動。
只控制飲食還不算完美。飲食的適度控制，再加上適量的運動才是最佳搭配。
不管是孕期還是產後，溫和的有氧運動都是首選。孕期的你可以選擇散步，而產後的你可以沒事就推著嬰兒車去遛彎，即完成了看娃任務，又減掉了身上的肥肉，一舉多得，怎麼樣？趕緊動起來吧！
3、另外，最好可以堅持母乳餵養。
進行母乳餵養可以促進子宮的收縮，幫助子宮儘快復舊，還可以促進惡露的順利排出。所以，如果可以，最好是堅持母乳餵養，寶寶小嘴吸吮的過程，就是幫助媽咪恢復的過程。
4、哦，對了，還要好好練凱格爾運動。
花花教了很多次，可是還是有妹子不太明白這個凱格爾運動的精髓，好吧，簡單點說就是：憋斷尿，夾斷屎（別笑！這不是為了通俗易懂嘛）。
可以在家裡選擇開闊平坦的地方躺下，最好先排尿排便，順便在排尿排便過程中練習一下如何把它們憋斷。
然後你就可以躺下，試著收縮陰道和直腸周圍的肌肉，並且儘可能努力地把這些肌肉抬升。不需要動作太大或者速度太快，不要向下用力，需要向上抬升……
心中放鬆，可以默念憋、憋、憋……
這麼詳細的教程，應該都會了吧？
憋說話！快給花花點贊！
完
市場就是如此，一看什麼項目賺錢，大家一窩蜂就跑去做，難免會出現很多以次充好，魚龍混雜的情況。
這時候就需要我們練就一雙慧眼，識別其中的坑。
而教給大家如何練就這雙慧眼，用知識守護錢包的同時還能保護身體，就是咱們六團隊一直以來所堅持的。
哪怕世事變遷，我們一直在你身邊。
晚安，我愛這個世界。
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