運動是中老年女性生命的根基，你若不知道，不放來學學

運動是女人生命力的根基。

40歲以後的女性如果不運動，身體的肌肉就會流失掉，1/3，同時還會增加相同的重量脂肪。如果女性不去運動的話。體重的脂肪就會迅速增加，這樣就不能保持年輕時候的優美體態，因此中年女性只有通過運動才能夠，建造出肌肉，同時能加速新陳代謝，因為肌肉比脂肪能燃燒更多的熱量。運動適合運動的時間段，不能說盲目去運動。

1上午9點至10點做運動

這個時間段，人體各個機能是最活躍的時間，新陳代謝的速度也是一天中最高的。中老年女性在這個時間段加上運動，可以很好的消耗脂肪。也有助於提高一天的基礎新陳代謝，這個階段的中年女性適合做一些有氧的運動，尤其是對伸拉身體肌肉是非常有益的。

晚飯前做運動

很多人在晚餐的時候吃的會比較豐富再加上中餐與晚餐之間，隔了那麼長的時間，在飢餓的挑唆下，一般人吃的會比較多當中年婦女下班以後，最好事先做一些運動，然後再吃飯，這樣就可以調節食慾了。如果你是坐公交車回家的女性呢？也可以提前一站或者是兩站下車一塊走的形式走回家，如此以來，那就可以達到適量的運動目的。因此快走是最好的飯前運動。

3睡前運動可以減肥

中老年女性在睡前運動可以產生良好的效果，這是因為運動產生的熱量燃燒作用，不會因為運動結束，而馬上又恢復為運動時的熱量和消耗者，一般來講，運動後數小時的熱量消耗量都會比未運動前高出十幾跤，而因此中年女性如果在吃完晚餐後兩個小時運動30分鐘，然後再洗個澡。然後上床睡覺，這樣就可以輕鬆打到減肥的效果。

運動養生不能一朝一夕，要長期堅持，運動量的增加，要自然而不能勉強運動的強度呢？你要控制，感到失當疲勞就可以了，另外中年女性要靈活的掌握運動時間，瞬間活動身體的作用，能在睡眠過程中得到為止。

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