8個腹部動作，隔天練一次，幫你快速練出「六塊腹肌」！

該文為原創作品，抄襲必究！

腹部是男生具有魅力的部位，但魅力的前提是建立在腹肌的基礎上的，如果沒有腹肌而是大大的啤酒肚，啤酒肚難看不說，對自身健康也無益處，還會讓你看起來比實際年齡還要老10歲。

現在又是夏季，很多人都喜歡進行游泳，在泳池邊男生都是光著膀子的，這時給任何一個女生去選擇，要6塊腹肌的男生還是擁有啤酒肚的男生，結果毋庸置疑肯定是腹肌男佔優勢，所以你還不想練出帥氣的腹肌嗎？

如果你的體脂率不是很高，不用多久就能擁有腹肌身材，如果體脂率過高，那你要先花一些精力去進行減脂訓練，等體脂率有所降低後再針對腹部來練習，相信也會有不錯的效果。

飲食這塊，少吃快餐，自己做是最好的，因為快餐為了口感會增加大量油、鹽、味精，熱量無法掌控，如果無法避免那就盡量多選擇蔬菜類食物，穀類食物，含有蛋白質的食物。

運動就根據小脂提供的動作來練習吧，可以不用天天練習， 隔天練習一次即可，幫你刷出腹肌！

虐腹動作一、

虐腹動作二、

虐腹動作三、

虐腹動作四、

虐腹動作五、

虐腹動作六、

虐腹動作七、

虐腹動作八、

以上八個動作，每次挑選4-6個來完成，每個動作重複3組，數量20-30個，組間休息60秒。

這幾個運動都是針對不同角度來攻擊腹部，讓腹肌顯的更快些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！