像她這麼練瑜伽，身高1米5的女生也可以有腿長2米的氣場
有的女生身高不高但是比例看起來卻很舒服，穿起衣服來也是倍有范兒～比如說當紅女星王子文，個子不高這麼瘦還前凸後翹，她是如何做到的呢？秘密就是——練瑜伽，長期練瑜伽可以不僅可以保持身材，還能讓身材越來越好，在一定程度上改善體型及身材比例，心動了嗎？趕緊練起來！
1.半駱駝式
靜謐的湖邊，享受著清晨的微風來練瑜伽吧～
體式詳解：首先過坐在地面上，雙膝略微打開，雙手臂自然的垂放在體側。調整呼吸緩慢勻速，吸氣，右手托住髖骨向前輕輕的推送，上半身滿滿的向後傾，左手向後順著肩膀向下與地接觸。左膝向後彎曲，左腳抬離地面，腳背與左手臂內側接觸。右手高舉過頭頂向後自然舒展。頭部微微揚起，自然呼吸。
2.半月式高級
你聞到青草的芬芳了嗎？一個練瑜伽的女人，一定是一個懂得精心呵護自己的女人！
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳略微打開，調整呼吸緩慢勻速。吸氣，將右腳向後抬起，腰部前屈帶動上半身身體前傾，左手臂向下舒展至手掌與地面接觸。左腳觸地，將身體重量均勻的分布在左腳掌上，右手高舉過頭頂向後抓住右腳腳尖並放置在頭頂上，輕柔呼吸。
3.三角扭轉式
綠植前練習瑜伽，呼吸新鮮空氣的同時有靜心的效果，讓你在炎熱的夏季遠離燥熱！
體式詳解：首先山式站立在地面上，兩腳打開約90厘米，兩手臂向上舉起與肩部同高，並保持兩手臂在一條與地面平行的直線上。左右腳分別向左側轉90度，60度，膝蓋綳直，呼氣，左腿帶動上半身身體一起向左扭轉，腰部彎曲上半身下傾，左手手背與右腿腳踝外側接觸，右手向上舒展。頭部向右側扭轉至面部朝上，自然呼吸。
4.單腿下犬式
聽著海浪拍打海岸的聲音，享受著清新的空氣，來一起練習單腿下犬式舒展身體吧～
體式詳解：首先跪坐在地面上，臀部坐在雙腳腳後跟上，手臂向前伸展與肩同寬，手指指向前方，雙腳分開約與骨盆同寬。左腳腳跟懸離地面，腳尖向下蹬地，膝蓋繃緊，髕骨上抬，右腿向後上方舒展蹬直。輕柔呼吸。
5.神猴式
聽著淅淅瀝瀝的雨聲，沐浴在夏日的細雨下，舒展身體，放鬆心靈！
體式詳解：首先跪坐在地面上，脊椎中立腰身挺直，兩手臂自然的垂放在身體的兩側。調整呼吸緩慢勻速，吸氣，將左腿向前方舒展，腳後跟著地。再將右腳向後舒展，發腿內側與腳背著地，雙腿呈一字馬狀。上半身身體微微向左側扭轉，雙手分別搭放在兩腿膝關節處，雙眼目視前方，輕柔呼吸。
6.站立拉弓式
金黃色的沙灘柔軟的像海綿一樣軟綿綿的，伴隨著清鹹的海風，練習站立拉弓式，是不是很愜意呢？
體式詳解：首先雙腿併攏展示站立在沙灘上，雙眼目視前方，吸氣，膝蓋繃緊將身體重心放置在右腳掌上。左手抓住左腳腳踝將左腿用力的向上拉起抬高懸離地面，腰身挺直微微向左側扭轉，輕柔呼吸。
7.側鴿式
大樹下練習瑜伽的女人，身材氣質真是一級棒！
體式詳解：首先雙膝併攏跪坐在地面上，屈右膝右腳掌著地膝蓋朝向前方。將左腿向身後舒展，彎曲膝蓋將左小腿抬起，兩手臂繞過頭部向後，左腳腳尖放置在左手肘處。腰身挺直，雙眼看向地面，保持呼吸均勻。
持之以恆堅持練習，調整身材比例，糾正不良體型，相信你一定能得到想要的效果！
今日話題：暑假要到啦，你有什麼暑期鍛煉計劃？來和大家分享吧～
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