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一個粽子等於慢跑8公里!教你3招減去「假期肥」

端午結束之後,炎熱的夏季真的要來了,你的身材準備好了嗎?吃了粽子的你,到底知不知道它們的熱量到底有多高呢,跟著小編往下了解吧。

一個粽子等於慢跑8公里!教你3招減去「假期肥」

一個粽子需要慢跑八公里才能消耗,粽子真的成了新晉的減肥剋星了。而那些,本來打算說,一頓就吃一個粽子,就不吃其他東西的有僥倖心理的人啊,這個打算可就廢了!就算是只吃一個粽子,但是1個粽子等於8公里慢跑,1個粽子的熱量就已經夠你消耗的了!

不要看只是一個小小的粽子,不要看總裡面最多也就是幾塊瘦肉和一些花生什麼的,但是,它們的熱量就已經很高了

而且其實,粽子不要好消化,因為是糯米做的,而且一些肉粽里可能油還會比較多,所以對於平常消化不太好的人,更加不能多吃。如果你真的很想吃,覺得在端午不吃總粽子,就跟北方人春節不吃餃子,南方人冬至不吃湯圓一樣,就跟沒有過節一樣。那麼,你可以只吃半個。1個粽子等於8公里慢跑,半個的話,也就4公里,這樣跑起來也省點力!

如何排解掉三天的假期肥呢?

調整用餐時間

一個粽子等於慢跑8公里!教你3招減去「假期肥」

節後需要調整三餐時間,每頓飯都定時吃,三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了,會在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐,這樣既能緩解飢餓感,又避免進食過量。

多吃綠色的食物

一個粽子等於慢跑8公里!教你3招減去「假期肥」

綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出

吃個八分飽

吃飯八分飽,二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這樣不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。

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