這樣洗澡＝生病＋短命，尤其是夏天！

這個夏天又到了，洗澡時避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。特別是中老年人，一定要避免高溫環境下的突然降溫！

為大家準備了 6 條洗澡的健康常識，大家很有必要了解一下！

一、這6種情況，別洗澡！

1、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2、體質較差女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性們，不能用冷水洗澡。否則，本來抵抗力較差的身體，會因冷的刺激，引發感冒、發熱等疾病。

3、酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4、勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

6、飯後不可立即洗澡

飯後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡的話，周圍血管擴張，血液重新分布。造成消化系統血液循環相對減少，可造成消化不良等。

二、洗澡多搓這5個部位，健康更長壽

1、搓頸後：可預防感冒

用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2、搓三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個三角區叫做「三角窩」，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。

3、搓腋下：防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

4、搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的「承山穴」也可以緩解疲勞。

5、搓腳心：益精補腎，防止早衰

洗澡時，兩手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。

三、60歲後洗澡一定注意這3點

除了上面的事情，老年朋友洗澡時，還牢記這幾件很重要的小事！

1

帶個板凳再洗澡

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

2

做好防滑工作

研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。在淋浴區域，安裝垂直和平行於地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

3

及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。

四、暑天洗澡，加點中藥效果更好

夏天洗澡，加點中藥效果更好，可以疏通經絡、緩解疲勞、促進血液循環等等。

在洗澡水裡加上中藥材，進行葯浴，即洗藥水澡是中醫外治法之一，通過泡澡可以使一些藥物有效成分經皮膚直接吸收，可達到舒緩心情、美膚潤膚、祛暑、止癢、通絡等效果。

1、 在浴水中，加入幾滴風油精。會感到全身涼爽，精神抖擻，還能防止生痱子。

2、菊花30克，煎汁洗浴。此浴有解暑、明目、醒腦之功。

3、藿香正氣水1支，兌入洗澡水中。預防蚊蟲叮咬，治療小兒痱子、濕疹。

4、金銀花30克，煎汁加入浴水中洗浴。浴後涼爽舒適，對小兒痱子效果較好。

5、在浴水中加入少許醋。美容殺菌，潤膚抗衰老，能使頭髮柔軟光澤。

6、丹參200克浸泡半小時後，加水煎半小時，再將葯汁倒入澡盆即可。有活血、安神、舒緩心情的作用。

7、苦參、白鮮皮、黃柏、蛇床子各15克，煎取汁液，加溫水洗浴。治療風疹、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾患。

8、干荷葉250克，浸泡半小時後水煎半小時，將煎出的汁倒入澡盆即可。荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，可清熱、通氣、寬胸。當心情煩悶時用荷葉泡泡澡會使心情舒暢，感覺舒適。

9、 川烏、桑枝、桂枝、細辛、五加皮、伸筋草、透骨草各12克，煎汁，加入熱水，保持水溫在45℃左右，浸沐擦浴30分鐘。重點洗頸肩、腰背及膝蓋等處。溫經散寒，活血止痛。能祛除關節寒濕，適用於畏寒肢冷、頸肩腰腿痛等。

10、 麻黃10克，細辛10克，川椒目20克，制附子10克。煎液，倒入浴盆中，加溫水洗浴。對冬季咳嗽哮喘有較好效果。

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