做俯卧撐時往下做是吸氣？還是呼氣？你平時是怎麼做俯卧撐？

俯卧撐對於每一個男性來說並不陌生，俯卧撐看似簡單，但當你真正了解俯卧撐時你卻發現有很多的問題出現在我們的身邊，俯卧撐是練習全身最好的動作之一，所以俯卧撐被大家所熟知。那麼你在做俯卧撐時有沒有注意到自己的呼吸，是怎麼運用的呢？

俯卧撐是檢測一個男性是否能達到一個體能的基本一個測試，很多工作的朋友或是上學的學生都很難達到一個標準的合格數量。近幾年來國內生活水平的提高很多的美食被大家嘗了一鮮，卻忘記了是否自己身體能夠吃的消。很多朋友出現了嚴重的肥胖，男人多起了啤酒肚，女性兩側的腰也有2斤肉了，其實這樣的飲食是完全不健康的。

在好的東西我們也要忌口，不能海吃海喝這樣對我們的身體有嚴重的影響。其實每天鍛煉一下自己的肌肉是非常有必要的，如果每天抽出半個小時的時間做做俯卧撐對你的體能提高很大。

隨著年齡的增加，人的骨量逐漸下降，使得骨折發生率增加。因此，進行負重訓練是保持骨骼強壯的重要方式之一。俯卧撐不光能增強身體主要肌群，還有助於保持肘部、腕部的骨骼強健，從而減少了這些身體部位發生損傷的可能性。

很多的朋友注意到了，當自己在做俯卧撐時，不知道如果的呼氣，有時下去的時候是呼氣，有時還會吸氣就沒有一個標準的動作下去的時候是怎樣吸氣是正確的。

所以有的朋友在做的時候也沒有注意到，但當你真正了解俯卧撐時，一個標準的呼氣，對你的俯卧撐的提升有很大的幫助作用。

怎樣正確做俯卧撐的吸氣與呼氣呢？

進行過程中，保證身體下降時吸氣，撐起時呼氣。最開始可能很難記住，不妨試著在做動作時喊出「吸氣、呼氣」的口號來提醒自己。

這是做法是很多的教材和大家一起學習得出的一個結論，但當然也有些部分人是反著做的，所以不管怎樣大家一定按著一個科學的方法來做那才是最正確的。

你在做俯卧撐時，有沒有注意到這一點呢？說說你的看法

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