過度虐腹傷內臟，腹肌這樣練，內臟才安全

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腹肌訓練不能過度，因為腹肌訓練傷內臟。

腹肌離內臟最近，所以練習腹肌時內臟受到的影響比較多。此外，摺疊腹肌其實是對內臟器官的一種擠壓。

從練完腹肌胃口不好或者拉肚子，你就可以看出來腹肌訓練對內髒的影響了。

一、腹肌訓練正確方式

練腹肌最好是採用小強度、少組數的輕度訓練方式，一次練個八九組就足夠，沒必要十幾二十幾組的轟炸。

還有在摺疊腹肌時，注意腹壓的釋放。摺疊時呼出體內全部空氣，不要硬鼓著腹肌，那樣會增加腹壓，擠壓到內臟器官。

二、腹肌訓練禁忌事項

其實腹肌訓練完全可以放在早上空腹訓練，切忌吃的太飽進行虐腹，之前見過一個吃太飽虐腹疼暈過去的，所以一定要謹慎。

另外練腹肌的時候注意控制腹肌收縮，不要為了偷懶而被動擠壓腹部，例如這種舉腿就不怎麼可取。

強硬健身，

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