這種菜必須經常吃,補鐵補血促消化!
很多時候研究菜譜的時候都會習慣性的考慮食材的營養與作用,也許這是作為媽媽經常思考的問題吧。
我們今天做的這個菜品是「涼拌菠菜」,具有補鐵補血、增強體質、促進頭髮有光澤、清腸排毒等功效呢。
菠菜有很多種製作方法,現在這個大夏天,感覺選擇涼拌更適宜呢,幾分鐘就可以搞定哦,快手菜之一,要不要學起來?
【準備食材】
菠菜:400g
花生米:1碟
熟芝麻:1碟
剁椒:1匙
大蒜:2-3瓣
香蔥:2根
香油:1匙
花椒油:1匙
味極鮮:1匙
鹽:少許
陳醋:1匙
---製作步驟---
1、準備好所列食材。
2、把菠菜去掉根,理成一根一根的,用鹽水浸泡清洗乾淨。
香蔥切成蔥花,蒜剁成蒜末。
花生炒熟,我寫過一篇炒制花生米的菜譜,如需要請自行翻閱。
3、鍋中燒開水,撒入一小勺鹽,放入菠菜焯水。2分鐘左右就好。
4、盛出焯好水的菠菜,過幾遍冷水,輕輕擠干水分,備用。
5、瀝干後的菠菜放入碗中,加入蔥花、剁椒、加入1匙香油、1匙青花椒油,拌勻,之後加入少許鹽,1匙味極鮮醬油、1匙老醋拌均勻,最後加入花生米、蔥花、熟芝麻拌勻就可以了,超級簡單。
6、整形擺盤,生活如果苟且就苟且吧,自己添點詩意在餐桌上,打造一份好心情。
7、菠菜加入陳醋,又放入花生米、芝麻,使營養、口感更豐富,這款「涼拌菠菜」是夏季的開胃冷盤之一哦~
【涼拌菠菜製作小貼士】
1、菠菜的焯水時間不宜過長。
2、涼拌菠菜時先加入香油和青花椒油拌勻,包裹住菠菜後再加入醬油等使菠菜不易出水。
【世上唯有美食與愛不可辜負】
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