肌肉型小腿怎麼瘦 可以試試這些方法

夏季很多愛美的女性都會通過加強鍛煉達到瘦身的效果，可是，過度、不當的運動方式會形成不容易減下來的肌肉，特別是小腿。很多人要問了，已經形成的肌肉型小腿怎麼減，小編推薦幾個簡單的方法。

1、調整站姿與走姿

正確的站姿可以幫助矯正腿型，而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實，腿部線條慢慢就變得美起來了，站立時雙膝併攏打直，腰桿挺直收緊小腹，只要養成習慣，就可看到效果。

另外，走姿也是非常重要的，不正確的走路姿勢也會令小腿有腿腹或變成蘿蔔腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，在行走的時候兩膝蓋會微微摩擦。

2、舒展小腿腹運動

一天下來，小腿腹會因為走路或站立而變得強壯，如果不舒展，就會慢慢變成肌肉，這時，舒展運動就會變得非常重要。

坐在椅子上，雙腿自然下垂，然後慢慢放上抬，腳掌往回勾，抬至頂端後停留10秒，放鬆15秒，重複做6次，小腿腹便會得到很好的舒展。

3、按摩小腿腹

按摩的作用主要是避免小腿腹變成肌肉，按摩的時候要用力，要用按至感覺到酸痛的力度按摩，從腳踝往上經過小腿腹至膝蓋，由下往上按摩，讓小腿腹得到放鬆。

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