熬夜加班挑燈夜戰、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅持著自己錯誤的生活習慣嗎？不妨來聽聽來自體內器官的「哭訴」吧。

肝臟：要求少赴宴

我是人體內最大的腺體，就像一個龐大的化工廠，主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後，我要趕緊進行各種代謝，以補充體內已經消耗的能源。

對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝，我特別提醒一下，由於主人經常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

肝臟的心愿：小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。

肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外，主人們最好學會抑制情緒，遇事心平氣和。

腸道：要求管好嘴巴

干我們這行不是個好差事，整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把裡面的東西排出去。

我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達「不滿」。

腸道的心愿：請一定嚴格管好嘴巴的慾望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內脂肪積累過多。

起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛葯，容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉。

胃：要求節制食慾

我就像個大熔爐，食物運到這裡，首先給它加上各種消化酶和酸，然後就不斷地攪拌，直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。

由於四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會脹得難受。

胃的心愿：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星。

一日三餐要定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。

腿腳：要求減負擔

我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關節形成的「鐵三角」，幾乎承載著身體的整個重量，僅膝蓋就承受9倍於體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。

腿腳的心愿：少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬鬆的褲子和鞋，選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質疏鬆。

胰腺和脾：要求控制情緒

與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關係。

如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯繫在一起。事實的確如此，發脾氣既會傷別人感情，又可能傷到我們。

胰腺和脾的心愿：每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。

不要在心裡結疙瘩，身邊人多多開導；生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

腎：要求節制性慾

我們腎是孿生的一對，分布在脊椎骨的兩邊，主要功能是排尿和產生各種激素，而用以調節人體的生理功能，包括性功能。

腎的心愿：請生殖器兄弟行個好，不要為了自己一人的痛快，進行頻繁的性生活。

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

心臟：要求多散步

成年後的我，身長約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。

我的權力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

心臟的心愿：我喜歡粗一點的主食，主人多吃全穀物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。

鼻子：要求防治感冒

我最怕感冒。雖然它不是什麼大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

鼻子的心愿：請盡量減少傷風感冒的次數，防止我們炎症的發生。不要經常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。

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