西藏旅遊37個最基本的常識

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些癥狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

4、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？

並非如此。其實飛機過來高反的幾率會更少，網上都說火車會慢慢適應，但是根據我們的經驗我們飛機的遊客高反的少一些，因為我們體內的血氧含量可以持續用幾個小時，一下飛機我們就接酒店休息，睡一覺起來基本就適應了。火車的話路上辛苦，加上火車加氧設備比不上飛機。所以直接飛機過來更好一些

5、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？

對於時間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-林芝-日喀則六日游。如果您不是背包一族，您可以事先聯繫旅行社，讓旅行社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行，又有一定的旅行經驗，您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書》之類的書籍，制定旅行計劃，並提前把您的計劃發到網上的戶外論壇，讓有經驗的網友給您提建議。

6、如果我要露營，該選擇什麼樣的睡袋和帳篷？

在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。高原露營，通常風較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內如果沒有火爐，也要到零下5-10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

7、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有上百家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月「雪頓節」三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現「緊張」的局面。由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

8、西藏有哪些特色食品？在哪裡可以品嘗到？

糌粑、酥油茶、氂牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那裡，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風乾牛肉、糌粑。

9、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

10、西藏冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興的遊玩。

11、什麼時候到西藏旅遊合適？

西藏的旅遊旺季，集中在4月份-10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日(如雪頓節)也多是在這段時間。冬天的西藏，遊客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇。不會有多少的遊客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：)

12、外賓進藏有無限制？華僑？台胞？港澳同胞？如何辦理？多久時間？

外賓進藏旅遊必須是有組織的旅遊，即必須有接待單位，已經確定的旅遊行程，並且必須在西藏旅遊局辦事處辦理「入藏確認函」，憑此確認函方可到航空公司購買進藏機票，辦理登機手續。華僑、台胞與外賓一樣需要辦理「入藏確認函」，港澳同胞憑有效的回鄉證，可以與內賓一樣在西藏旅遊，不需辦理「入藏確認函」。外賓、華僑、台胞可以憑有效的護照(複印件)、簽證(複印件)及個人工作職務證明到西藏旅遊局辦事處或委託旅行社即可辦理，一般一周內即可辦理，加急2-3天即可。

13、哪些人進藏需辦邊境證？哪些人可以免辦？如何辦理？西藏可以辦嗎？

因西藏有許多旅遊地區屬於我國邊境或非完全開放區域，故我國公民(包括港澳同胞)進入此地區旅遊參觀必須辦理邊境證，否則不需進入。對於持有有效護照，且此護照辦理過出境簽證(即走活的護照)，可以免辦邊境證。西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅遊局聯絡處開具旅遊證明，這樣可以省掉一些麻煩。具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅遊的原因到某某(需要多少寫多少)邊境地方，證明你是該單位的人並蓋章，然後到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續複雜，而且費用相當高，由於是政策規定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發生，建議還是在原籍辦理妥當。

14、到西藏旅遊那些地方需開邊境證？

到西藏旅遊需要辦理邊境證的旅遊點：日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

15、從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎？快不快？會遭遇拒簽嗎？

尼泊爾在中國設有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續符合當場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預留幾天時間，且一到拉薩就先辦好籤證，比較保險。

16、西藏安全嗎？

西藏同樣具有和其他少數民族一樣的天性，且全民興教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅遊是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑；在藏民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嘗「無窮盡」的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客；經常會發現7、8輛車都停下來，為一輛並不認識的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災：比如塌方、暴風雪、雪崩、大水、翻車等。

17、聽說送些小禮品便於與他們打交道，那我帶什麼禮品較合適？

送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西，到了西藏的邊遠地區都是很稀貴的物品，特別對於那些上學孩子；還有一些糖果、餅乾之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養成一些不好的陋習。

18、在西藏，手機可以用嗎？信號怎麼樣？

在西藏的拉薩和一些主要的地區首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，移動(全球通、神州行)，聯通(包括CDMA)，在主要的城市，都能夠正常使用。可以打通手機的主要熱點旅遊城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤當、墨竹貢卡、工布江達、林芝、波密、八宿、邦達、昌都、羊八井、當雄、那曲、葛爾。

另外，中國聯通的CDMA，在青藏線上也已經有了信號。

19、帶現金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？方便嗎？郵政儲蓄卡(綠卡)好用嗎？

其實在西藏帶現金還是比較方便的，很少出現安全問題，強烈建議備足現金；西藏的中行、農行、建行網點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在櫃檯提現。工行的牡丹卡現在在西藏也能使用。郵政儲蓄的綠卡在所有聯網的儲蓄點都能使用，建議您再帶上存摺，這樣以防萬一。但西藏由於電信網路不是太好，有時會出現無法與內地的網聯上，特別是銀行的網，最好能常備一些現金較為方便。

20、西藏有哪些銀行？信用卡是否容易取錢？

西藏有中國銀行、農業銀行和建設銀行和工商銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當然在銀行取錢也沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時間為：9：00-12：30，15：30-18：00。

21、美金可以用嗎？如何兌換？

美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣才能使用。拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

22、哪些城市到拉薩有直航航班？具體航班情況和機票價格？可以打折扣嗎？

目前與西藏拉薩開通直航航班的城市有：北京、上海、廣州、香港、重慶、成都、西安、西寧、昌都、昆明、香格里拉、加德滿都。具體航班情況見「航班時刻表」。目前所有進出拉薩航班的折扣控制得很嚴，只能10人以上的團隊同時進出才能拿到折扣，並且折扣不多，一般為7-9.5折不等，單程票沒有折扣。

23、憑教師證、學生證購買機票可以打折嗎？

西藏的所有進出航班對教師都沒有優惠價，對於學生，在寒暑假期間，只要您能夠出具您本人的學生證，可以打6折。

24、進藏需帶些什麼藥品？

常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、高原安(抵西藏後服用)、西洋參含片。

對於完全背包客、徒步、探險之類的自助旅遊，建議還要備一些一下藥品：

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應葯：諾迪康膠囊、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

25、進藏必備日用品？

進藏旅遊必備用品：太陽鏡、太陽帽、防晒霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對於自助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

26、進藏需要帶什麼樣的衣服？鞋？

由於西藏紫外線特彆強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣，到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，衝鋒衣、防雨衣褲、速干內衣、登山鞋，都是必不可少的。

27、西藏購物情況如何？假東西多嗎？如何侃價？

拉薩的購物，工藝品主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，裡面的商品良莠不齊，主要靠個人的眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅遊城市一樣，自然有很多假的或製作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交，但建議您到八角街旁邊的民族旅遊工藝品商場，價格較低，東西也大多有保證。但藏葯、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那裡基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價。如果您是想購買水果、蔬菜，可以到布達拉宮旁邊的藥王山市場，那是拉薩最大的菜市場。

28、西藏有哪些東西值得買？藏葯好嗎？藏刀？

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，像氂牛骨手鏈、項鏈，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏葯等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏葯中有些像治療胃病、風濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到後需要陸路帶或郵寄，乘飛機不可帶。

29、天葬能看到嗎？

雖然在墨竹工卡縣的直貢梯寺，仍然能看到天葬，但為了尊重當地的民族習慣，建議您還是不要觀看天葬，更不要未經允許私自攝影和拍照。不然可能會給您帶來很大的麻煩。

30、藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？

像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當城市的藏民由於受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較困難。

31、有哪些藏語可能會經常用到？

學會以下這幾個單詞和片語，相信對您的旅行有一定的幫助。

吉祥如意：扎西德勒(通常用於見面，雙手合十，點頭致意)

謝謝：吐吉其

沒有：敏度

沒有零錢：毛茲敏度

對不起：冠達

求求你：咕嘰咕嘰

辛苦了：嘎地

我不舒服：阿代彼敏度

幫我找個醫生：安木期才熱囊

可以在你這裡借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚？

32、可以住在藏民家嗎？

藏民家都可以住宿，像在其他少數民族地區旅遊一樣，當地的人家都很歡迎客人的到來，他們有時會像招待貴賓一樣招待您。在藏民家食宿，請尊重藏族的風俗習慣，建議您在離開的時候，留下一點小禮物，以示對主人的感謝。

33、膠捲在西藏容易買到嗎？

膠捲建議還是在進藏前備足，西藏買好的膠捲的地方一般都在布達拉宮周圍，但是價格比較高。

34、西藏上網地方多嗎？價格如何？拉薩哪裡可以提供列印、掃描、刻錄光碟的服務？

西藏的大多市縣，都能上網，在拉薩、日喀則、八一等主要城市，網吧隨處可見，多是DDN專線上網，其它縣市多是ISDN，價格在3-5元之間。各個廣告打字複印店都能夠提供列印、掃描、刻錄光碟的服務，並備有讀卡器，如果您帶有數碼相機的話，是您比較好的選擇。

35、如何到墨脫？怎麼走法？

墨脫是目前全國唯一不通車的縣，所以進出墨脫都必須徒步，而且途中要翻越幾座大山、穿越原始森林、趟過無數的小溪和河流，還要經過螞蟥區，途中非常艱險和辛苦。並且，由於當地資源極其有限，基本的物資供應都是靠人力背運過來的，所以食品相當有限而且非常昂貴，旅遊住宿條件幾乎沒有。如果您想進入，請確認檢查您的身體情況，並且要有相當的戶外自助旅行經驗。

36、西藏自駕車如何？

內地的司機在高原上駕車是以辛苦而且比較危險的事，因為人一到高原都需要一個適應過程，一旦沒有適應好就直接上路，人的反應能力和協調能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是砂石路面和盤旋路，沒有經驗的司機是很難適應的。比較適合的路線是青藏線，雖然長年修路，但大部分的路面仍是較好。川藏線和滇藏線建議沒有經驗的司機朋友不要驀然前行，特別是雨季，很容易發生危險。

37、在西藏騎車如何？

您可以騎車進藏，或是騎車在西藏各地旅遊，但前提是您有足夠的騎行經驗。在高原騎單車旅行是件具有挑戰性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、紮營能力、飲水、食品、取暖、野狗等您不得不應對的實際問題。建議您在騎車進藏前，對您的身體及您的愛車做一次全面的檢查，各種修車工具也都要準備好，一旦在沒有人煙的地方，車壞了卻缺少工具修車，那是喊天不靈哭地不應了。

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