超過35度，死亡率攀升！高溫天六條保命指南，50歲以上人手一份！

每年最熱的7~8月和最冷的11~1月，都是心腦血管疾病發作的高峰期。

江蘇省人民醫院心血管內科副主任醫師盧新政提醒，夏季是心腦血管高發的季節，尤其是35℃以上的高溫天兒，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升①。

受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫心煩等影響，夏季心腦血管病一旦發作，就多是心梗、腦卒中等急症，更需警惕。

心腦血管醫生提出6條建議，一定要收好！

1、空調，盡量別低於25°C

空調房溫度過低，造成室內外溫差太大，人頻繁進出其中，血管難以適應，容易出現問題。

「空調，最好別用」，這是對老年人的建議。人體的血管擁有自我調節能力，是能夠適應環境溫度變化的。

實在不耐熱，空調也盡量別低於25°C，房間要經常通風，當感覺有涼意時，一定起來走動走動，加速血液循環。從室外回到空調房時，建議先在門外或走廊處待一會兒再進去，給身體一定的適應期。

2、吃鹽，每天5克以內

飲食清淡很重要，在家吃飯就能主動地控制好鹽勺。

有心腦血管疾病的人，尤其是高血壓者應注意每日鹽的攝入量，需控制在5克以下，同時還要多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品，攝入更多的鉀，以防血壓升高。

3、喝水，不渴也要喝，別猛灌

既然血液黏稠度增高主要是缺水引起，補水十分重要。

有心腦血管病的人，夏天一定要多喝水，不渴也要喝，要刻意多喝，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。但不能猛灌冰水，否則容易刺激血管收縮而發生危險。

吃飯時，也要多吃點湯湯水水的東西，味道盡量清淡些。

4、鍛練，早緩動、午別動

夏季心腦血管清晨犯病的比例和幾率較高。據調查，70%-80%心腦血管疾病發生於早晨6~10時。

因為從睡眠中醒來的身體，此時正處於交感神經興奮狀態，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，從而增加了發病的可能。建議在清晨這段時間，別有大運動量的活動。有晨練習慣，也應適當在早上多休息一會，推遲晨練時間。

正午是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，這些都是心腦血管發病的高危因素，尤其是老年人，盡量就別出門了。

5、外出，32℃ 就別出門了

天氣悶熱、人多嘈雜，使人容易煩躁，而情緒激動失控、緊張易誘發心腦血管疾病。有心腦血管病的老年人應注意保持愉悅健康的心態，其實這就相當於給血管放假。

當環境氣溫達到32℃ 時，老年人要減少體力活動，避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

6、用藥，長期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，一些人便擅自停葯或減葯。注意，對於長期使用的藥物，如阿司匹林，有證據顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會迅速恢復到原有高水平。

女性年齡在55歲以上、男性50歲以上，並存在任意兩個危險因素(即吸煙、高血糖、高血脂、高血壓、超重和有冠心病家族史)，就該被劃歸心腦血管疾病的高危人群，應諮詢醫生後遵醫囑使用阿司匹林。在無醫囑的情況下，不能擅自停葯減葯②。

參考資料：

①2012年06月07日 《高溫天要讓血管休休假 》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2012-06-07/8368.html

②2011年07月28日 《夏季心腦血管病一發作就「急」》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-07-28/33317.html

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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