堅持每天慢跑，就可以「跑掉」這3種疾病

隨著經濟條件的提升，人們的生活水平也越來越好，日子也越過越好，雖然生活水平提高了，可人們的健康狀態卻一直偏低，很多人處於亞健康的狀態，這是由於人們變「懶」了，大家基本上都是坐著不動，基本上處於不運動的狀態，人越懶病越多，俗話說：人老腿先老，人自從出生後腿就一直在不停的工作，它是人體不可或缺的重要部位，慢跑不僅能鍛煉身體，還能預防多種疾病，只要你動起來，疾病就會遠離你，甚至可以將多種疾病「跑掉」！慢跑是最健康、最有效的有氧運動之一，經研究發現，慢跑對下面3種疾病有很好防治作用，這是最便宜的「萬能葯」你還不用起來？

1、肥胖病

不久前，知名醫學雜誌《柳葉刀》發表了全球成年人體重調查報告，報告顯示目前已有9000多萬的胖子，數量遠遠超過瘦子，慢跑是最好的減肥運動，不僅能燃燒脂肪，還能塑形美體，就算胖子也能跑出前凸後翹。另外，還可以提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚保持年輕更緊緻。

2、心臟病

氧氣對維持人體生命是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能，所以說慢跑是保護心臟最有效的運動，慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟，同時能讓心臟得到充足的氧氣，促進血液循環，減少血栓的形成，有關研究結論：多年從事慢跑運動的老年人的心臟和不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

3、高血壓

我們都知道高血壓是由於血管壁內徑變小，造成血流不通暢而引起的，高血壓能讓血管壁失去彈性，甚至會造成血管破損，有一些脂質附著在附著血管壁上，而這脂質就像是公路上行駛的汽車，經常會堵住血管通道，讓血液無法順利通過！心臟為了維持機體運轉繼續加大力輸送血液到血管中，一邊堵著過不去一邊繼續輸送著，就容易發生血管破裂或徹底堵死，造成中風、心肌梗死等疾病。每天堅持慢跑，可以提高血液循環，清除掉血管里附著的脂質，降低高血壓！

生命不息，運動不止，只要能動著就不要坐著，跑起來，你會更健康長壽！雖說慢跑有眾多的好處，可也不能一概而論，尤其是中老年人，量力而行，以身體微出汗為佳，只要身體不出現異常就是最好的，讓我們一起向健康出發。

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