夏天吹空調~這8點要注意

庄新婷，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

天氣炎熱，大家總不免要躲入室內，特別是有空調的涼爽之處。但長時間處於室內也是個大問題，怎麼才能有效地預防感冒、防止涼氣侵入人體呢？吹空調，謹記8大注意事項。

1. 保持室溫恆定。溫差不宜過大，空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持於24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右；氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃。空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

2. 避免空調直吹。吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環，整體環境就會變得涼爽一些，避免冷氣對人直吹。

3. 夜間吹空調要穿襪子。睡覺時開空調最好穿上絲襪，防止腳心受涼。此外孩子，老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，也要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

4. 按時通風換氣。當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內「大換氣」，平時則「小換氣」，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。「大換氣」時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘；「小換氣」則是一天數次，時間可以短些。

5. 出汗後不馬上吹空調。如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的癥狀。因此從室外進入室內時，要先「冷卻」十分鐘，等皮膚的溫度下降之後，再打開空調。

6. 適當增加飲水量。因空調沒有調節濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

7. 空調房間內不要吸煙。在空調房間里吸煙，室內空氣因為一直得不到室外空氣的更新，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

8. 空調要做到定期清潔。定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！