想瘦想美想優雅，那就堅持練習瑜伽吧

要使優雅成為一種氣質，就要通過習瑜伽的磨練喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來，而最能激發美的莫過於藝術教育。瑜伽麗人公認的具有優雅氣質(一種高尚情操與內在修養的完美結合，這就是最高層次的優雅。)，正是習瑜伽生活中長期藝術教育熏陶的結果。

隨著現代教育以全面提升人的素質培養目標的提出。瑜伽自我完善體系更注重發揮藝術教育在培養學員審美能力方面不可替代的作用，用藝術的美來陶冶瑜伽者情操，培養優雅氣質。

好了，聊完瑜伽的優雅，下面讓我們來好好學習兩個瑜伽動作吧，讓自己一點一點的變成喜歡的樣子。

瑜伽車輪式

動作分解：1、背朝下平躺在地面上。呼氣，雙腿一同抬起過頭，使腳趾放在地面上如同在犁式中一樣。2、雙手過頭，彎肘，手掌向下放在肩側，手指的方向與腳的方向相反。3、呼氣，手掌按壓地面，同時提頸後部，雙腿向更遠處伸展，並翻滾頭部。4、現在雙臂伸展，成下犬式。彎曲肘部，放低軀幹回到地面，翻轉身體背部朝下，放鬆。

功效：加強腹部器官和脊柱。由於翻滾的動作，增加脊柱的血液循環，從而恢復脊柱活力。對於那些患有胃病和肝部不適的人也很有益處。

瑜伽頭倒立雙腿90度式

動作分解：1、頭倒立式固定後，從地面上抬起雙膝使雙腿伸直。移動腳趾靠近頭部，試著朝地板壓腳後跟，保持後背挺直。2、伸展背部或脊柱中部區域，保持這個體式30秒，均勻地呼吸。3、呼氣，抬腳後跟，臀部向後，同時腳趾離開地面。雙腿同時抬起，保持雙腿綳直。保持一個呼吸。4、呼氣，同時抬雙腿直到它們與地面平行。

功效：有規律的練習頭倒立式使健康純凈的血液流入腦細胞。這可以使腦細胞更加活躍，因此思維能力也得到增強，思維更為清晰，這個體式對於那些大腦很快就會疲勞的人來說是很好的滋養。它也保證腦下垂體以及松果體得到充分的血液供應。

我們的成長，健康以及活力都有賴於這兩個腺體的良好功能。那些患有失眠，記憶力衰退以及缺乏活力的人都可以通過有規律和正確地練習這個體式得到康復。還可增強肺部適應氣候能力是身體保持溫暖。與肩倒立式一起練習，對於患有便秘的人有益處。定期練習使血液中的血紅素顯著增加。

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