孕期中人體需要補充的基本四類營養物質，准媽媽要知道

原標題：孕期中人體需要補充的基本四類營養物質，准媽媽要知道

在孕期里的人都知道，除了前三個月有孕吐反應之外，其他的時間段，都是在補各種營養。有的孕媽還沒到生孩子的時候，就已經發福的很厲害了。到底孕期該補充什麼營養呢？

1、蛋白質。

因為蛋白質是人體的重要營養成分，人體每天都需要攝取足量的蛋白質，到了孕期的時候就更要注意補充蛋白質了。基本上在孕期4月份以後，每天就需要只要100克左右的蛋白質了。蛋白質含量除了我們常說的雞蛋、牛奶，還有肉類、魚類、豆製品。在孕期的時候可能會出現挑食，可以動物蛋白質和植物蛋白質相結合，注意搭配使用，效果更好。

2、脂肪。

我在孕期的時候就比較胖了，當時想著全身都是脂肪了，怎麼還要補充呢？主要是脂肪是由脂肪酸構成的，像亞硝酸這種又是人體必需的，但是人體本身是不能製造的，還是需要從食物中攝取。像平時的時候吃一些葵花籽油、玉米油、麥芽油等等，像我們這地方基本上都是吃豆油，也是可以的。不過每天基本控制在130克左右，不要吃太多，容易肥胖。

3、維生素。

像維生素也是人體成長必需的物質，像我們平時的時候就需要補充維生素，如果缺失某一種，身體就會不健康。像一些缺乏維生素A的人，視力就不太好，也會有夜盲症，影響生活，晚上出門的時候不開燈看不見。同樣，孕婦也是很需要的，在孕四個月的時候，就要對維生素增加攝入量。孕期因為不能隨便吃藥，在一些普通的感冒期間，多吃維生素C，可以增強身體的免疫力。在孕期的時候可以通過當季的水果蔬菜，也可以用水果榨汁喝。

4、鈣。

孕婦在備孕之前一定是要檢查好牙齒的，有牙齒病類的，一定要治好，再決定備孕。因為孕期會需要大量的鈣，而牙齒也會需要，有一些孕婦在孕期會出現牙齒鬆動的情況，有的時候很害怕掉下來，所以在孕期補鈣尤其關鍵。在孕期除了准媽媽容易缺鈣之外，也會影響胎兒的骨骼發育。胎兒缺鈣的話，就容易出現發育不良，可能還會引發一些先天疾病。

所以在孕期補鈣的時候，一定要注意攝取的鈣量，一定是平時的2倍，因為兩個人在吸收鈣。除了平時一些鈣片之類快速補鈣的藥物，還可以通過食補，選擇一些牛奶、酸奶，沙丁魚，豆類以及豆類製品，還可以多吃一些水果。

這些是孕期基本需要補充的物質，還有像一些礦物質還有微量元素，碳水化合物，磷、鐵之類的。孕期盡量做到不挑食，注意營養的搭配，多做一些功課。

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