盤點3個問題解答你在減肥時的疑問，用對方法減肥可以很簡單
到了夏天，減肥就變成愛美人士中最熱的話題。
高考剛剛結束，相信剛高考完的你也開始了減肥，不管是為了憧憬的大學生活，還是進入大學的戀愛美夢。首先你都要先減肥。
那麼問題來了
1.究竟一天中什麼時候運動減肥效果最好？
是早晨，下午還是晚上，有沒有哪個時間段減肥效果比較好？
我現在就告訴你，其實你在不同的時間段運動消耗的卡路里雖然有差別，但並不是很大，所以這個問題大家不必太在乎。一般來說下午三點至晚上九點是人體代謝最旺盛的時期，大部分體育比賽的世界紀錄就是在這個時間段創造的，達康推薦兩個一天中運動比較好的時間段，一個是下午的四點至五點半，另一個是晚上的七點至九點。
單次運動時間不需要太長，一小時左右最好。
大部分人喜歡晚上運動，因為大部分人只有晚上有空，晚飯後一小時左右開始運動，結束後洗洗就上床玩手機了「此刻我們的夜生活開始""。
對了，也儘可能不要在晚上九點以後鍛煉，九點以後人體的器官組織開始進入休息狀態，此時運動有可能會讓你更快的入睡，看到這很多失眠的朋友會說這是個好方法，但 請注意但是後面的話，太晚運動會影響你的睡眠質量。
現在很多人喜歡夜跑，也就是所謂的夜跑族，有些女童鞋比較害羞所以選擇夜跑，不想上新聞，夜跑就選擇人比較多，路燈較多的區域，或者找個同伴。
男童鞋也不要掉以輕心，現在一些猥瑣男不光對女性下手男性也不放過了。大家不要不相信，達康拿事實來說話
還有人認為空腹運動減肥會更快，所以不少人喜歡早晨不吃早飯就去晨練，或者晚上不吃飯還去夜跑，說的是不是你？
達康我懷著無比崇高的敬意，有此決心區區幾斤肥肉不在話下,那麼問題又來了。
2.空腹飲食有利於減肥嗎?
這種方法不可取，特別是長期減肥。有些人看了網上的一些說話，說吃完飯後血糖會升高，這時候運動減肥效果會大大折扣，所以在餓肚子時血糖較低，會更快的燃燒自身的脂肪。這個說發其實不嚴謹，血糖高的時候確實不利於減肥，因為身體會優先消耗糖原，但血糖低的時候減肥效果未必就好，肚子太餓你會發現運動很難堅持下去，還會造成肌肉的流失，對於體質虛弱的人來說還會對身體造成不不利的後果。
因此空腹鍛煉弊大於利，不推薦。早上人剛醒來身體沒有舒展開，血糖也是一天中最低的時候這個時候達康不介意劇烈運動。還會有人晨練後出現上班注意不集中，學習沒精神等，這都是空腹運動所造成的弊端。
也不建議飯前運動，有些人運動後吃飯胃簡直就變成了無底洞，控制不住食慾，容易吃爆，賺的不如賠的多。
達康建議，早晨剛起來可以吃一些碳水化合物類的食物，再喝包牛奶，不要吃太多，保證你在晨練時不會低血糖感覺到飢餓為宜，這樣再去晨練減肥效果也不錯，達康親身試過，每天六點出門晨練，晨練前再配合上面說的飲食，我在15天里不知不覺瘦了8斤（這8斤是純體重，不考慮外衣腸胃的食物）並且這樣的減肥不會反彈。
不愛跑步還可以清晨起來在家做一做拉伸運動，會給你一天充沛的精力提高一天的代謝，有助於更好的減肥，具體要怎樣拉伸可以觀看達康之前的免費教學文章。
3.還有朋友想問，運動後多長時間吃飯不會胖？
答案是，你只要把當天的總熱量控制好，保證總消耗大於總吸收，不管你運動前吃飯還是運動後吃飯都不會變胖，只要你把每天的總熱量控制好，你減肥馬上就要成功了。
課後作業
看完文章，把你的減肥計劃寫在下方評論，我和我的小助手會檢查你的計劃是否可行，我會抽取不可取的方法幫你糾正。
