健身新手大都忽略的一件事，悅動營精品健身友情提示！
我十分重視結果，也是看很多人，一年兩年就練出來了，可是我練了那麼久，為什麼變化這麼不明顯。
我簡短的敲了一個自己的公式給他，
結果=（方法+努力+執行+堅持）*控制
之後我便在思考我這次要寫點什麼東西以此來解讀這樣一個公式。計劃就是那些計劃，原理也是這些原理，各類公眾號只要想要表達正能量都會帶上健身這件事情，有寫不完的雞湯激勵話語，因此我覺得暫時不想寫關於這些方面的內容。
作為一個擅長運營的人來說，我想介紹一些關於我健身體系的構造並且提供一些可行的計劃編排的思路，這樣可能此篇更為行之有效和接地氣，畢竟市面上到處都是動作計劃清單和行走的雞湯激勵，卻恰沒有組合這些動作的思路。
所以我想換一個角度，如果你覺得你健身沒有效果，那麼你自己所編排的這些動作是源於方法本身設計，還是基於計劃的一部分呢，你問過自己這樣的一個問題嗎？
在百度百科裡面
方法：一般指為獲取某種東西或達到某種目的而採取的手段與行為方式。計劃：用文字和指標等形式所表述的在未來一定時期內關於行動方向，內容和方式安排的管理事件。
這裡我想先展示一下我的健身體系
那麼我為學員系統上課的思路順序是什麼呢，姑且分為以下六大類。
1、體型改變；2、體態矯正；3、局部疼痛康復；4、塑性構造；5、增肌增重；6、覺知
我們經常說一個新手開始健身的合理順序是什麼呢，例如減脂，三個月心肺練習，三個月體能訓練，三個月力量練習，三個月專項練習，這樣算來便是一年時光。
那我們到底需不需要花這麼多時間去做這樣一件事情，這自然是一件毋庸置疑的事情，在一則調查中，全球第一多的疾病是咳嗽，流感之類，第二多的疾病是常見的慢性疾病，例如腰疼，肩頸疼等，前者屬於醫學範疇，後者屬於運動康復範疇，慢性疾病導致的常見原因大部分都是因為肌肉本身的牽拉過度，肌耐力的下降，肌肉失衡等
但是練健身和學英語一樣，是在中國這個大國算得上比較難的兩件事情了，因為它需要我們拿出零散的時間，而我們很多人恰又是一群不擅長管理時間的人，我們大多數人每年樂此不彼的辦著健身卡，三天打魚兩天晒網的在健身房出現，整天沉浸在朋友圈中的健身勤奮中，可是身體卻不見得有任何變化。
現在想來
一方面，我們覺得健身是一件很有用的事情
另一方面，我們骨子裡又不相信自己能夠做下去，從而導致實際上並不努力的自己。
那麼我們如何能夠把健身這件事情做下去，歸根結底就是需要我們形成好的反饋，最後形成良性循環，而這樣的一個看似簡單的結論，在健身這個行為上卻是不容易達成的。
因為我們這個時候就會提到控制和自律相關的字眼，這個重要嗎，當然也重要，可是在我們擁有熱情的時候，能否快速看到效果，得到反饋，這便是方法真正的價值。
鑒於篇幅的限制，我將在該系列的下篇，詳細介紹我的一個課程編排思路，先簡單po一個課程目的的思維導圖。
