產後能不能運動、洗澡、吃冰的、捆收腹帶？一次給你說清楚

坐月子期間很容易引發家庭戰爭...產婦被「過來人們」要求不能做這個不能做那個，很多新媽媽自己也不知道到底應該信哪個！

那麼到底怎麼坐月子最科學最利於產婦健康？

產後是不是只能卧床什麼都不能做？

下床活動是不是會導致子宮脫垂？

產後是不能一直卧床的！

由於產婦血液處於高凝狀態，完全卧床不活動容易導致血栓！

一般來說，順產6小時以後，剖腹產第二天就可以下床活動了。活動的時間長短和強度要根據個人的身體情況來調整：平時運動多的媽媽可能比較喜歡多走動一下，在自身身體感覺良好的情況下走走是不會導致子宮脫垂的，過去的婦女容易子宮脫垂，和多次經陰道分娩有關，現在的媽媽們只要不進行重體力勞動，不提重物，適量運動是有益的；當然，如果身體不適，也不要強行多運動哦。

產後到底能不能洗澡洗頭？

一個月不洗澡簡直要瘋！！！

答案是要洗頭洗澡。

過去不能洗頭洗澡，大多是因為條件不允許，容易導致著涼感冒，而現在家裡一般來說都有良好的衛浴條件，洗澡是沒問題的，並且一定程度上來講是必須的：媽媽一直不洗澡全身臭臭的，寶寶也不會很開心呀~

產後媽媽確實比平時要虛弱一些，褥汗多，所以調整好室內溫度和水溫，就可以放心地舒舒服服洗個澡啦！曾在日本進修的護士長說到：在日本產後媽媽可是必須洗澡的哦。

產後可以吃西瓜、冰淇淋嗎？

水果要蒸熟才能吃？

看多了手機會不會影響視力？

總的來講，產後媽媽口腔和腸胃會比平時脆弱些，還是要盡量避免多吃酸、辣、冰冷等刺激性的食物。當然，如果媽媽自己感覺良好，平時吃點冰冷的也沒什麼不舒服，那就可以跟著自己的飲食習慣來，不用太緊張。水果完全不需要蒸了再吃，營養物質在蒸熟後都流失了，多浪費呀。

對於長輩們說的禁止看手機看電視會影響視力，我們認為這適用於所有人群，畢竟看多了是容易導致視疲勞，產後媽媽並不會因為在月子期間看了就比其他人會受到更大傷害，不用自己嚇自己啦！但由於媽媽們產後活動空間有限，可能會客觀導致看手機和看電視的機會增多，那就要自己稍加控制了哦！

月子病都是些什麼癥狀？

沒坐好月子一定會得月子病嗎？

經常聽到一些長輩說到自己容易頭疼頭暈、膝蓋疼，頸肩腰腿疼、身體涼怕風怕冷，都是月子里坐下的病……聽起來真是很嚇人，有種「坐不好月子毀一生」的恐怖感。

護士長說，這些其實是沒有科學依據的。產後媽媽確實比平時身體要虛弱一些，所以需要多休息，但正常的通風、運動都是沒有問題的，只要空調不對著吹、不過量運動就可以。就算不是產後媽媽，總是對著空調也是會落下毛病的，所以產後媽媽們大可不必過於緊張。

同時溫馨提醒：產後媽媽褥汗多，千萬不要緊閉窗門哦，一定要保持通風才有益健康。

月子要不要捆收腹帶？

產後康復月子里就開始做嗎？如何做？

剖腹產前兩天是可以捆收腹帶的。

關於產後康復，建議產後媽媽們可以在月子中做一些凱格爾運動（縮肛運動），能夠有效預防尿失禁。一般可以做3-4次/天，每次15-20組。而其他康復運動比如陰道啞鈴則需要產褥期（產後42天）後身體恢復了才建議開始做。

總的來說，產後媽媽只要保持心情愉悅，根據自己的身體狀況適量運動、吃點自己平時喜歡的東西都是沒有問題的！如果為了嚴格遵守所謂的「月子規則」而讓自己過於焦慮不開心，導致產後抑鬱才是得不償失哦！

來源：12320健康信息服務

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