這4個對肌肉深度刺激的健身小技巧，你都知道嗎？不妨試試

這8個對肌肉深度刺激的健身小技巧，你都知道嗎？不妨試試。大家好，我是寫稿寫到吐的毛睿。今天在這裡和大家分享四個能夠深度刺激肌肉的小技巧。

一：超級組，超級組指的是，連續不間斷的做兩種訓練動作，將兩個相對的肌群放在一起訓練，比如二頭三頭，當你做完二頭彎舉之後，緊接著再去訓練三頭，這時在你訓練三次的過程中，就會拉伸你的二頭，這樣在一個肌群工作的時候，另一個進群就能得到休息，這是非常不錯的。

二：遞減法，遞減法說的是，當這個重量你已經舉不動時，把它減輕，這樣就能多做一兩次，對肌肉造成更深層的刺激。遞減法適用於一個動作的最後一組，不要把它放在前面。

三：靜力原則。在你做完一組訓練後，組間休息時，不要閑著，嘗試繼續收縮你的肌肉，讓他保持發力。這樣不僅能讓肌肉的泵感持續下去，讓你下一組動作泵感更強烈，而且當你堅持一段時間後，你會發現，你越來越容易控制他們了。

四：直覺原則，這個方法適合有一定訓練基礎的朋友，當你在進行一段時間的訓練後，如果你對每一套訓練計劃中的每一個動作，都理解的很透徹，或者說你能感覺到，當你在做這個動作時身體做出的獨特反應，那麼，在你進行下一次訓練時，你可以憑藉自己的直覺，對訓練計劃做出相應調整。

這樣會有助於突破你的瓶頸，讓你快速度過平台期。舉例來說，比如練背時，平時的你喜歡以引體向上為第一個動作，等你下次訓練時，你可以將硬拉或杠鈴划船作為第一個動作，而且做比平時更多的組數，用來強力刺激你的背部肌肉，你的身體在第二天會告訴你答案。

希望能夠幫到大家。

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