高血壓者，謹記日常「3不要」，血壓慢慢降下來！

高血壓是以體循環動脈血壓高於正常為主要特徵，可伴有心、腦、腎和血管等靶器官損害的臨床綜合征。研究發現，家族有高血壓病史、年齡＞50歲、肥胖、吸煙、過度飲酒、精神緊張、壓力較大，以及高鈉、低鈣、低鉀飲食等，可以增加罹患高血壓的幾率，如果您已經血壓升高，平日生活中需要注意什麼呢？高血壓者，謹記日常「3不要」，血壓慢慢降下來！

1，不要抽煙

香煙吸得越多，煙中的有毒物質對神經系統的毒性作用就越為嚴重，使大腦皮層的正常生理功能發生紊亂。吸煙是高血壓病、缺血性心臟病和猝死的一個危險因素。吸煙能刺激交感神經系統，促使兒茶酚胺和加壓素分泌增加，引起心率加快、血壓增高和心律失常，吸煙對血壓的影響是明顯的，不但加重了血壓升高的程度，而且是高血壓的誘因之一。特別是在早上血壓不穩定的時候，更不易吸煙。

2，起床不要太猛

高血壓患者，起床時千萬不要操之過急，起床的動作不要太猛，特別是在早晨六點左右的時候，人的血壓都會逐漸的升高，高血壓患者也是這樣，高血壓患者在起床前，心跳就會越來越快，如果動作劇烈，那麼就特別容易出現血管收縮的情況，所以高血壓患者，起床一定要注意放緩動作可以在床上面伸一伸懶腰，稍微停一會兒再起床。

3，不要自行調整降壓藥

臨床上還有這麼一類患者，他們自己往往很自信。不知道在哪裡聽說某種降壓藥特別好，就會義無反顧的換用聽說的這種葯，放棄原有已經成熟的治療方案。有的時候有的患者也會在家裡自行調整藥物使用劑量。結果換藥或者調整劑量後多數出現血壓的巨大波動或者明顯副作用，然後再到醫院找醫生求救。很多類似情況的發生導致致命的後果，實在是令人惋惜。

有研究顯示，如果高血壓沒有得到及時的治療，患者平均13年會發生腦卒中，還可能會突發心肌梗塞。並且如果血壓長期得不到控制，還會對心臟、腎臟等器官造成傷害，嚴重者，會出現致死或致殘等後果。因此，高血壓患者一定要謹記上文提到的3不要，這樣才有利於控制血壓！

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