女人常喝這個湯，不僅美白淡斑，皮膚嫩滑還有光澤

現在好多的女人對自己身體的保養是越來越重視，尤其是在飲食的方面，都非常的注意。好多人都買一些保健品來吃，大家不知道的是，像一些產品是不可以長期來食用的，過一段時間就要停，但是這樣效果又不好，花了不少的錢，難免會覺得有些心疼。像我平常在家裡的時候，一般都是做一些營養的對皮膚好的來吃，最好的還是通過食療比較好。

今天我想給大家分享一個我經常喝的一個甜品，銀耳蓮子湯，這個可是非常好的。像好多人都很喜歡吃甜品，大部分都是女生，到了嘴裡覺得特別的有滿足感。銀耳，它的營養非常的豐富，價格卻很便宜，裡邊有很多的蛋白質，和多種的礦物質，而且有滋補養生的功效，經常吃它可以對我們的皮膚起到一定的保護作用，可以變得比較嫩滑，有光澤。可以美白還可以淡化臉上的斑，尤其是裡邊富含的鈣和鐵非常的多，而且有促進生長的功效。

紅棗也是很多人都喜歡吃的，它可以補血，像女生多吃是最好的了。蓮子也是對我們的睡眠非常好的，還可以祛除火氣，降低血壓。不得不說這三個搭配在一起真的是太棒了！現在好多的女生都愛美，買一些很貴的保養品，其實還是要內調才比較的有用。好多人都不太會做這個湯，今天給大家說一下這個做法是什麼樣子的吧！

需要用到的食材，主料：銀耳兩百克，蓮子一百克，棗八十克。輔料：水，冰糖。第一步，把銀耳先提前給找一個盆子，加上水泡著，泡好了之後把根部的地方給切掉，然後掰成一朵一朵的，在給多衝洗幾遍，放在一旁備用。紅棗也找一個容器加水泡著，泡開了之後給洗乾淨，這裡我們用的是乾的棗最好提前泡一下。

第二步，把蓮子給洗乾淨放在一旁備用。拿出來一個鍋，鍋里加滿水燒開後，先把銀耳放進去煮，蓋上鍋蓋大約煮上半個小時左右，再把紅棗放進去。加水可以多加一點，銀耳煮的越軟越好的。

第三步，時間到了之後加入一大塊冰糖，這個看自己喜歡和甜一點的還是淡一點的，自己加就可以。再加入兩碗水燒開，把蓮子給放進去。開成大火大約十分鐘左右，在改成小火一直熬，再等上個十五分鐘左右，盛出來碗裡邊，涼一會就可以喝了。喜歡吃涼的可以放在冰箱裡邊冷藏一會，味道也是很好的。常吃對女人是非常好的哦！

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