太極拳推手的要點

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文|沈行佐 沈行佑編輯 | 禪音

我倆兄弟的推手傳自於楊門太極拳武匯川一門

我們的推手由；1.定步推手。2.活步推手。 3. 大履組成。

定步推手可分為；1.單手推。2.雙手推。

一，單手推有；1，橫圓推2，立圓推3，八字圓推。

二，雙手推可分為；1，四正定步推手2，活步推手3，四正四隅大履

三，亂採花

四，散手

從以上可以看到太極拳的拳技鏈條 ，從拳架到推手。

1.這是走向運用的歷程。拳架是基礎，這個基礎所加強的

a，基本功加強。b , 基本動作熟練。 c，基礎拳理的認識。

2.推手訓練

a，定步單手推法(腰，胯，身法，手法練習)，其中有：平圓推，立圓推，八字推法。

b，定步雙手推法(手法，身法，腰腿協調訓練)

包括：棚，履，擠，按經典動作推法，換手法：前手換，後手換，雙手換，左右手換，動步換，拳理認識，加強等等。

C，活步推手(直線步身手，步伐練習)

包括：三步走，四步換，前步隨，後步採，閃展騰挪步伐開展收闔，身手協調步伐協調，氣息協調。

d，四正四隅大履(八方五位步伐配合，手，眼，身，法，步全面加強。)包括，三步走，四步換，五步搖，六步變，七步絞等，拳理加深，精氣神加強。

E，亂採花(無方位步伐練習，無規定動作銜接練習，動態，動勢觀察能力提高)包括：太極貓步，八卦趟步，形意連環部的應用，熟練，轉換。手法身法的協同結合，加強各拳種之間交流融合練習。

F ，散打(拳的高級形式，直接運用了)

需要：無拘無形，截，打，崩，放，發，精，氣，神，勢，能，全面釋放。抓，拿，擒，打多面開發。內功，外力，速度，力量，柔軔度全方位運用，嫻熟運用拳理，拳技，拳能。

中華武術有它的精采，太極拳有它的精華，它比較充分體現了古老太極體系中哲理觀念，經世觀點，辨證理論和虛實經驗。這是中國文華極精粹的部分，合理地應用，使用，開發將會使文明世界的需要。由封閑走向開放，由深奧走向平化，普及代，大眾化，系列化。由神化，玄化走向科學化，體系化，服務於實際，應用於實際，是中華文化融合，引領文明社會的重要一環。

以上的介紹是我對太極拳練習，及太極思想的一點粗淺認識，從中也可看出老祖宗的練拳思路，安全意識，功法循環。還有練養結合的內容，有待不斷探索和發掘，這樣我們太極拳，練功，健身，養生領域就無限寬廣了，為之鼓與呼。

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