肌友問答肌肉拉傷怎麼辦？

一般我們會發生拉傷的原因是在運動過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會發生這種情況通常是準備運動做得不足夠，或者是平時訓練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；還有就是運動過量致使肌肉疲勞、過度負荷等整體機能下降；在動作完成時，肌肉過度收縮或者被過度拉長超過了肌肉的負擔能力，這些都是會致使到肌肉拉傷的產生。

當出現拉傷會產生劇痛，用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰後通過較明顯，活動受到限制，甚至會出現腫脹或者皮下出血這些情況。

在肌肉拉傷急性期，我們遵循PRICE原則： 1：停止，保護 2：休息 3:冰敷 4:加壓 5:抬高患處 ，在受傷3-4天後，過了軟組織水腫高峰期，再開始熱敷，可促進局部血液循環，加快損傷組織的修復，促進腫脹消退。

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