夏天來一個冷水澡，可以強身健體嗎？關鍵看這點……

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左搓搓，右搓搓，上搓搓，下搓搓......

沖澡可謂是夏天的一大快事

一位名人曾經說過

不每天沖澡的夏天，不是一個好夏天

（夏天：你不沖澡關我啥事，這鍋我不背！）

尤其是用涼水沖澡

特別清涼解暑

那麼，問題來了

洗冷水澡，到底是強身還是傷身？

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【強身派】

冷水浴，在炎炎夏日裡光聽名字就覺得涼爽無比，是夏日解暑必備的辭彙之一，此乃第一大好處也，實踐效果更佳。當然，這只是冷水浴附帶的好處，下面說點冷水浴對人身體的實際益處——強身健體！

強身健體，那冷水浴到底能強健哪裡呢？增強機體的免疫能力、適應寒冷的能力、鍛煉心血管系統的功能，甚至對消化系統、神經系統、皮膚等都有好處，另外，冷水浴還有助於磨練人的意志力。不少常年堅持冷水洗澡的人，身體狀況都相對較好，而且也很少生病。

【傷身派】

冷水浴強身？只能呵呵了...大家不妨想想，我們身邊或是新聞報道中經常有這樣的事情：昨天我室友沖了個冷水澡，結果今天就鼻塞感冒了；我媽昨天給我轉發了條新聞，說是有人洗冷水澡後出現了腦出血的情況，讓我別圖涼快衝冷水澡了......

事實勝於雄辯，夏天洗冷水澡雖然涼爽，但是這種突然的冷刺激可能會導致人的外周血管收縮，血壓升高，嚴重時可能造成急性心肌梗死，危及生命。

實際上↓

1、冷水浴確實能提高個體對寒冷的適應性。這是因為長期冷水浴讓循環末端多次而短暫地接受冷刺激，使末梢血管彈性增強，從而更能抵抗寒冷的環境。至於其是否增強了免疫力、鍛煉了心血管系統及其它系統，那就不確定了，理論上是這樣推測的，但事實是否如此還需進一步的研究。

2、長期堅持冷水浴，也的確有助於磨練意志力。但是，長期堅持跑步、跳舞之類的，也能達到同樣的效果啊。

3、有些人冷水浴後抗寒能力增強，而有些人冷水浴後出現不適、甚至危及生命的情況，這主要是因為每個人的身體狀況及對環境的適應能力不同，並且所接受的冷刺激程度也有差異。輕度的冷刺激，身體能調整應付，長期如此，身體就會越來越適應這種刺激；而當突來的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時，身體承受不了，自然就垮了。

冷水浴的正確姿勢：小刺激過渡到大刺激，循序漸進。具體來說就是從夏季開始，而不是一上來就是冬天往自己身上澆一盆冷水，局部到全身，擦浴逐漸轉變為淋浴，水溫由高逐漸變低，時間由短到長，最長不超過15分鐘。另外，進行冷水浴前可以先進行熱身活動，讓身體微微發熱，適應環境溫度，洗完後要儘快擦乾身體，若是冬季就要注意保暖。

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注意，心臟不適、心梗患者、腦血管疾病患者、關節疼痛者，身體疲勞、虛弱、睡眠不足者，以及處於經期、哺乳期、懷孕期間的女性等人群，都不適合洗冷水澡。另外，處於酒後、過飢過飽等狀態時，也不適宜洗澡。

夏日冷水浴的「養生」洗法，了解一下？

炎熱的夏天，每天洗澡是必須的，要是不洗真的是渾身不舒服，那麼，如何洗一個「養生」的冷水澡呢？具體方法如下↓

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先用熱水洗一次，洗好後在熱水中「泡」15分鐘再出來，不用說了，肯定是滿身大汗的狀態，感覺這個澡白洗了，恩，這個感覺是對的，確實還得再洗一遍，出浴後大概三四分鐘，再進去沖個冷水澡，完事。

在冷水浴之前來個熱水浴，其實是讓身體有個緩衝的時間，另外還有這些好處：熱水可以讓全身的汗毛孔擴張，讓身體里的髒東西隨著汗液排出，同時使得血液通暢，促進新陳代謝，隨後再用冷水，血管這樣一張一縮，增強了其彈性，就不易硬化了。

小劇場

讀者：你標題上面的問題咋沒回答呢？

集美貌智慧...於一身的小編：回答了呀！

讀者：哪呢？關鍵看哪點呀？

集美貌智慧...於一身的小編：上面標了123點的沒看見嗎？

讀者：。。。。

集美貌智慧...於一身的小編：。。。。

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