從一個瘦子到壯漢，需要幾步？答案在這裡

在現如今這樣的一個社會中，雖然說普遍的大眾審美，都還是以瘦為美的，但是這主要是針對很多女性朋友的，女孩子如果瘦一點的話，就會比較好看。

那對於我們廣大的男性朋友來說，雖然也有人會覺得瘦瘦的男孩子好看，但是小編還是覺得身上有些肌肉，有點力量的男孩子才是比較完美，比較好看的。

因為一個非常瘦的男孩子，看起來應該是比較陰柔的，比較沒有力量的，這樣的形象對於以力量為象徵的男性朋友來說，是比較不符合的。

所以，小編認為，我們男性朋友就不能夠太瘦，身上必須要有一些肌肉，可以不用太多，但是最起碼能夠用肉眼看得見，起碼得有一些圍度才好。

只有我們男性朋友身上有些許肌肉了，身體變得壯實了，身體的力量也得到增加了，如此才能夠更加符合一名陽剛男性的標準。

那我們男性朋友該如何變壯呢，如何從一個瘦子變成一個比較壯實的壯漢呢？回到我們的題目，也就是從瘦子到壯漢需要幾步呢？答案在小編看來，應該就是兩步。

首先，第一步就是要增強自己的力量，讓自己的肌肉力量得到提升，讓我們可以舉起更大的重量，拉起更大的重量，以及蹲起更大的重量。

增加自己身體肌肉力量的訓練，是比較簡單的，那就是大重量的訓練，所謂的大重量訓練，就是我們在健身房中進行一些器械訓練的時候，採用較大的重量去做動作。

一般來說，對我們健身新手來說，增強自己全身力量較好的訓練動作，大致有三個，也就是我們健身的人較為熟悉的健身三大項，卧推，硬拉以及深蹲。

要增強自己的力量，把這三個動作做好是首先要做的，當我們能夠較為熟悉的掌握這三個動作以後，也就是確保自己不會在訓練中受傷以後，就可以採用大重量訓練了。

在大重量訓練中，我們所使用的重量可以是自己的最大重量，或者比最大重量稍微小一點的重量去訓練。

我們需要注意的是，在做大重量訓練的時候，最好需要一個健身夥伴去保護並且幫助自己完成。

當我們進行了一段時間的大重量訓練以後，接下來就是第二步了，在第二步的訓練中，我們的訓練就可以使用普通的增肌訓練方法了。

所謂的普通的增肌訓練方法，那就是每組訓練使用10RM到12RM的重量去進行我們的健身增肌訓練。

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