45歲後是「黃金養命期」，警惕6個「減壽」習慣，尤其是最後一個！

45-55歲是很多疾病「頻發期」，把握不好就是個生死劫，抓住了就是養命黃金期，生活習慣對健康和壽命的影響至關重要，在這重要的10年里，6件事再喜歡也別做，你會比別人更長壽。人們在上了年紀之後，就會發現自己身體已經在走下坡路，主要是由於人體的衰老所導致的，在這種情況下，人們就要愈加的重視自己身體的保養，尤其是一些年輕的時候所帶來的壞習慣該改正！

預防骨質疏鬆最好在30歲以後就開始採取預防措施，骨骼的健康是長壽的密保，為了健康，日常一定要有意識的避免熬夜，盡量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，切記不要熬夜！吸煙對人體的諸多傷害，而到了45歲後，身體已經承受力香煙「多年的摧殘」，身體已經不堪負重，這個時候，一定要戒煙！

生命在於運動，運動已經成為一種時尚，45歲後哪怕不喜歡運動，也要抽出時間鍛煉身體！45-55歲，以低速的有氧運動為宜，如打太極，游泳。不愛鍛煉會使男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

很多人，都是渴了才喝水，而這也會加速衰老的進程，對健康十分不利。另外很多45-60歲的人，有健康養生意識，會過度吃營養品，這樣反而適得其反，身體通過日常的飲食已經能夠攝取足夠的營養，再通過保健品補充也無濟於事，過度補充蛋白粉，反而加重腎臟負擔。

最後一項最重要，很多人長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以45歲以後一定要懂得合理飲食，每天都要吃早餐！日常養成喝茶的好習慣，對於身體健康十分有益，另外曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生，對長壽有好處哦！

以上6個壞習慣一定要改改，人活一世不容易，大家都好好的保重身體，不但長壽，而且讓生命更有質量！每天泡泡腳能起到養生延年，白髮變黑的效果，心態一定要好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！