智能氣功學習體會，抻氣可達周身一家

我是湖北襄樊市一0二一公司的退休幹部，從1990年學練智能氣功以來，效果特佳，練功的體會幾天也說不完。

　 1994年市裡的鐘老師教我們練抻氣，開始我連一分鐘也抻不了，抻兩下兩肩就算疼得抬不起來。當時我心裡想：龐老師怎麼竟推廣這麼累的功法呢？太難受了！不少人也說兩肩痛。我學會了之後每天只抻幾下，一痛就不抻了。結果很長時間也過不了關，跟著錄音帶練就更堅持不下來。那時我最不願抻氣，後來又是怎麼轉變過來的呢

　 一、從慢到快逐步加量

　 平時我在練抻氣是，每次頂多抻十分八分的，一痛就不抻了。在1995年12月21日晚上練子時功，我暗下決心把肩臂抻通，不獲勝利，絕不收兵。於是我從10點半開始練抻氣，由慢到快，反覆地抻，痛了就放慢一點，並給自己加松和通的意念，默念「混元靈通」。一直練到一點半，共三個小時，其他什麼也沒練，就這樣從慢到快逐步加大練功量，反覆體察，實在累了就坐著抻，痛的輕些時，就開始快抻，一直練得兩肩和臂都麻木了，身上出大汗，後來肩、臂一點也不痛了。這是真的練通了嗎？還得繼續體察。

　 第二天晚上還是繼續抻，看到底還痛不痛。開始還是從慢到快。這次連續抻了半個小時，真的不痛了。這可把我高興壞了，終於把兩肩和臂抻通了。我長長吸了一口氣，這可太好了。

　 二、抻氣可促進兩肩和勞宮、神門穴的開放

　 我從開始學練抻氣，到把肩臂的氣抻通，經過了一年多的時間。現在已經形成習慣，有空就抻氣，並做到了氣功生活化。如看書看的眼睛累了，就抓緊時間抻幾下氣；蒸饅頭、熬稀飯時，中間沒有事，就趕緊抻幾分鐘，現在抻半小時到一小時沒問題。一抻就覺得周身輕鬆愉快，倍感舒適，而且勞宮穴和神門穴更加開放了，氣感也越來越強了，越抻越想抻，對內氣外放、外氣內收體驗的更加明顯了。

　 三、抻氣可提高撐臂的耐力

　 通過抻氣的鍛煉，我的身體更加輕鬆了，走起路來輕飄飄的，越走越快。我和16歲的外甥女外出，走著走著，就不由自主的走快了，她在後面跑著喊我「姥姥你走慢點。」有時我和老伴出去散步，他也嫌我走得快。我覺得不僅是走路快，臂力也增強了，練撐臂時也痛的輕了。這都是抻氣的效應。

　 四、抻氣可以使五臟六腑的蠕動得到增強

　 經過兩年的抻氣鍛煉，我現在只要一抻氣，身體裡面的氣很快就會整起來。一起，就把三陰經和三陽經及五臟六腑都給「抻」起來了。一落，兩手和兩腳就熱乎乎的，這不但增強了內髒的蠕動，有益於內臟病的康復，而且對氣通四梢也很有效，我的雙手指節骨質增生，有的消除了，有的縮小了。

　 五、抻氣可使四肢和頸、胸、腰、脊都得到鬆動

　 我覺得抻氣時間長了，可使四肢的氣特別充足。近來我手和腳上的肉也多起來了，一摸手和腳上的肉厚墩墩的，有人和我一握手就說：「呀，你的手真軟，熱乎乎的。」我平時和中老年人一比手，發現好些人都是皮包骨，手掌薄薄的，還很涼。有人問我這是怎麼回事？我說：「氣通四梢，氣 充足了就熱了。」

　 我現在不光是手腳熱乎，而且身體也變得既輕鬆又靈活，一抻氣就有周身一家的感覺，一起一落，頭皮就好像上衝下扒似的，這與整個脊柱都鬆動了是有關係的。人的頸椎、胸椎、腰椎連接大腦，是人體脊髓和腦髓的重要通道，這些部位都練的靈活了，氣就更加通暢了。每當我一練抻氣，就有周身融融的感覺，全身氣特別足。

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