孩子體內很容易缺這些營養素，對照看看，你家孩子有沒有？

文|秘籍君

自從孩子出生以後，很多父母最擔心的問題就是，孩子身體里會不會缺乏某些營養素，繼而影響正常的生長發育。但其實孩子體內很容易缺以下這些營養素，而且身體也會發出信號提醒你。家長不妨留意一下：

缺鋅、鐵

不管遇到什麼問題，很多父母首先想到的就是孩子是不是缺鈣，要不要買盒鈣片。但其實小孩子更容易缺的是鋅和鐵。如果父母發現小傢伙抵抗力很差，容易生病，喜歡吃奇怪的東西。甚至原本胃口很好，突然開始不愛吃飯、挑食很嚴重。不妨帶孩子去檢查一下是否缺鋅。

如果發現孩子時常面色蒼白，頭髮枯黃、嘴唇發白、指甲凹陷、容易頭暈、胃口不好，就要警惕可能是缺鐵的徵兆。

缺膳食纖維

有些孩子的消化功能很差，經常出現拉肚子、便秘等現象。其實除了可能是胃腸道動力障礙等引起之外，父母也要留意可能是體內缺乏膳食纖維造成的。這是因為膳食纖維可以促進胃腸蠕動，防止出現便秘。而且還可以減慢胃部排空的速度，保證攝入的營養物質被充分吸收，避免營養不良。

所以，如果孩子的消化功能不好，一定要注意讓小傢伙愛上吃蔬菜、水果，比如西藍花、芹菜、蘋果等。此外，平時熬稀飯的時候，可以加入一些紅豆、綠豆、紅薯等。

缺B族維生素

日常生活中，還有一些孩子每次刷牙都會出現牙齦流血的現象，就要考慮可能是體內缺乏維生素C。而出現齲齒的話，則大多和經常吃含糖量高的食物有關係。如果孩子經常有舌炎，並且還伴有嘴角糜爛、皸裂、嘴唇發紅、乾燥脫皮等，則可能是體內缺乏B族維生素，特別是核黃素。

這時候，父母除了要監督孩子保持口腔衛生，養成刷牙漱口的習慣。還要控制孩子攝入甜食的數量。此外要及時讓孩子補充維生素C和B族維生素。

缺乙醯膽鹼、歐米伽3脂肪酸

如果你發現孩子有段時間記憶力變差，剛學過的東西不到五分鐘就忘記，上課容易開小差。先不要急著說孩子腦子笨。這可能是大腦在提醒你，該補充碳水化合物、乙醯膽鹼和歐米伽3脂肪酸。其實從食物中就可以獲取這些營養，比如深海魚、核桃、魚油、雞蛋、豆類等。

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