健身努力卻進步太慢，你需要這4個營養法則！

健身的時候很努力，卻進步太慢

很多人都忽略了健身當中的營養補充

雖然說好的訓練計劃能夠讓你提高，但是健身時補充充足的營養也是必不可少的。

健身的你需要這些健身營養原則！

1.多吃蛋白質

健身的人最需要的就是蛋白質，但是我們大多數人每天都沒有補充到足夠的蛋白質。所以說補充大量的蛋白質是我們飲食中的重中之重，推薦每天每磅體重補充1.5克蛋白質

2.多吃脂肪

脂肪這種東西可以說是大部分人都討厭的東西，一提到脂肪我們就會把它和肥胖掛鉤。其實肌肉的維度增長和力量的增長離不開脂肪的補充，推薦每天每磅體重補充0.5克脂肪

3.補充碳水

雖然說蛋白質是健身中最重要的東西，但是碳水對於蛋白質來說也非常重要，因為沒有碳水供給蛋白質的分解合成，補充再多的蛋白質都沒有，推薦每天每磅體重補充1.5克碳水。

4.少食多餐

不要一頓飯吃個大胖子，每2到3小時吃一餐，能夠給身體供給足夠的營養和能量，促進身體更好的吸收。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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