一個月28 天不重樣的健身餐搭配

馬上就要到露肉的季節了，還在翻著手機點外賣嗎？每天只要提前花小半個時辰，就能給自己準備一份豐富營養的健身餐便當了。

（不知道怎麼做減脂餐？那就耐心的學起來，記得看到最後喔）

我們以午餐為例，三大營養物質搭配原則：

碳水主食（必須吃）+蛋白質食物（肉類蛋白為主）+脂肪（肉蛋類及豆類食品本身也含有脂肪）

三大營養物質搭配比例推薦為（比例是可以適當調整的，但是三個佔得比重肯定是碳水最多，其次是蛋白質，在其次是脂肪）：50%+30%+20%

28天健身餐搭配

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