這4個信號說明你血液太黏了！化血栓、防心梗這樣做！

血液是滋養身體的源泉

它流遍全身的組織和器官

但隨著年齡的增長

血液中也會出現一些「垃圾」

如果它們不能被及時「清理」

就會使我們的血液變得黏稠，流通不順暢

直接危害是引起心、腦、肺、腎

等重要臟器的血液供應不足

從而導致冠心病、腦梗死等疾病的加劇

但這種病發出的不適信號容易被人們忽視。其實，血粘稠度增高是有早期預警信號的，稍加留意就能察覺出來。

「血稠」4大預警信號

1、晨起時頭暈但晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈乎乎的，沒有力氣，更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。

直到吃過早飯後，大腦才逐漸清醒起來。晚飯過後，精神狀態反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。

2、午飯後犯困需立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會兒覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。

如果睡上一會兒，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。

3、下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著幹活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過於粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

4、視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測視力並無異常，但經常會出現短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見於65歲以上老年人。

這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不順暢的話，營養物質和氧氣就不能及時供給視神經，進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱之為陣發性視力模糊。

血液粘稠度增高的誘因

1.長期大量吸煙、大量飲酒

2.肥胖、缺乏運動

3.過度悲傷、興奮、恐慌

4.長時間游泳，身體流失大量水分

5.高血糖、高血脂控制不理想

6.長期食用過辣、過咸及油膩食物

血液粘稠怎麼辦

1、多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。

2、多放鬆

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情，疏解壓力，規律作息，保證睡眠。

3、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

4、多吃素

動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5、多運動

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時。當然，運動之後不要忘記補充水分。

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