孕媽散步要注意，這樣做才是對胎寶寶和自己好

散步是最安全，也是最適合孕婦的運動，不僅能夠舒緩心情，還有益於媽媽和寶寶的健康，但是散步也不能夠盲目，要正確的散步才可以，下面就讓我們看看孕媽散步到底應該注意些什麼吧。

首先，要選擇一個合適的時間。很多孕媽都知道運動對寶寶好，也有利於產後身材的恢復，所以就趕緊開始運動，但是在懷孕早期，寶寶的胚胎正在發育，一切都不太穩定，這個時期孕媽並不適合劇烈的運動，所以最適合的時間是在孕早期之後。另外，在清晨和傍晚的7點是孕媽散步的最適宜的時間段，這個時候空氣最好，但是散步時間不要太長，身體不要太疲勞。

其次，孕媽進行散步運動要有規律。很多孕媽散步都是看自己心情的，心情好了就多散步一會兒，心情不好了甚至就不去散步了，但其實這樣是沒有效果的，任何事情都是堅持才有用的。所以孕媽要有規律的去散步，每周至少3次，每次散步時間最好不要超過1小時，如果是進行其它運動的話，每次最好不要超過半個小時。在散步前最好做一些伸展運動，活動一下手腕和腳踝，放鬆一下身體，孕媽不容易受傷。

然後，孕媽在散步的過程中還要避免空腹和缺水。散步雖然看起來運動量小，但是孕媽拖著沉重的身子也會消耗不少的體能，所以在散步前可以吃些有營養的餅乾或者是堅果類的小零食。孕媽在散步的過程中還要及時喝水，補充體內的水分，以免發生脫水。

最後，孕媽的散步狀態要正確，即孕媽在散步時要專註。邊走路邊玩手機的現象在我們身邊隨處可見，但是孕媽千萬不要這樣做，不僅存在安全隱患，而且不論孕媽是把手機拿在手裡還是裝在口袋裡，在散步的時候都很容易與孕媽的身體發生碰撞。孕媽在散步時盡量穿寬鬆的衣服和舒適的鞋子，走路時儘力讓雙腳受力均勻，這樣就不會太累。

孕媽在散步時盡量在家長的陪同下進行，遠離人群擁擠和嘈雜的地方，盡量去一些綠植豐富的公園等地方，不僅空氣清新，也能擁有好心情，對寶寶和自己都好。

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