拍打運動，能提高寶寶免疫力、少生病！

拍打運動原本是從按摩演化而來，但是人們漸漸發現，對肢體進行拍打能夠起到與運動相同的功效。例如，疏通經絡，使氣血暢通、筋肉放鬆，對新陳代謝、血液循環均起到非常大的助益。

唐代名醫孫思邈在《千金方》中也提到，「手足皆冷者，可從上至下捶打，打熱便休」。在我國古代醫書中，對拍打運動的醫療價值更是給予了肯定。《醫宗金鑒》記載：「用木梗微微杖擊其上下四旁，使氣血流通，得以四散，則疼痛漸減，腫硬消也。」拍打運動並不局限於成人，也可以作為寶寶運動的一種，家長不妨將這種「靜態」運動與其他「動態」運動結合起來，作為寶寶生長發育階段不可缺少的訓練項目。

最常見的是背部，背部有許多穴位，如大椎、命門、膈俞等，通過拍打可以增強機體的抗病能力，提高新陳代謝，促進血液循環，舒筋活絡的作用。家長可以幫助寶寶拍打或者和寶寶一起拍打，在獲得健康的同時又能增進家人之間的感情，何樂而不為呢？

1、小寶寶的皮膚經絡發育還沒健全，臟腑嬌嫩，給寶寶進行拍打運動不宜使用輔助工具，避免掌握不好力度傷害到孩子。

在拍打時，最好使用雙手，即將雙手握空拳或者虛掌，將拳心以及虛掌指腹作為著力點。

2、拍打時，盡量讓寶寶的身體放鬆，力度以寶寶沒有情緒為佳。若孩子有抵抗情緒、大哭應等到其安靜且身體放鬆後再進行拍打。

3、用力是均勻適當，遵循先輕後重、先慢後快、快慢輕重適中「的原則，如拍一下、連掐兩下、連拍三下、節拍交替等。此外，拍打胸腔部、腰部、肝區以及關節、椎骨時應稍輕一些。敲打大腿、臀部等脂肪較多的部位，可適當用力一些。

4、拍打運動應循序漸進，遵循一定的順序，不可東拍一下、西拍一下。

5、在拍打過程中，拍打者的呼吸應當保持平穩。如果呼吸比較急促，說明拍打的力度和速度超過規定，應當放慢速度。

6、拍打時，要注意保護手臂。不宜硬挺挺地做拍打的動作，而是要利用手腕的力量。掌握好拍打的節奏與力度，並使平日缺少運動的手腕得到充足的鍛煉。

7、為了吸引寶寶的注意力，家長不妨在做拍打運動的過程中用兒童歌曲或者童謠作為背景音樂，並可按照歌曲或者童謠的韻律節奏來拍打身體。在拍訂的間隙，還可以引導寶寶做轉團、跑步或者學小動物的動作，讓寶寶充分發揮想像力。

拍打常見部位：

1、拍打腰腹部

保持站立姿勢，雙手握空拳，一邊將腰部像左右兩邊轉動，一邊將手臂隨著腰部轉動的方向甩動。

當腰部向左側轉動時，帶動右臂和右手拍打左腹，同時左手拍打右側腰部。

2、拍打上肢

手握空拳，用左拳心拍打右側肩膀，再用右拳心拍拍打左側肩膀。

左手拳心從右側肩峰一直向下拍打至手腕，然後依次拍打，直至手臂被全部拍打完畢。

3、拍打下肢

坐在椅子上，腳下踩一矮凳，高度以使大腿與小腿呈垂直角度為宜。

雙手同握空拳，按照從上至下、從裡到外的順序拍打左腿，然後再反方向做相同的動作。如此重複左腿拍打完，而後換右腿重複相同動作。

4、拍打臀部

保持站姿，雙腿分立，手手指併攏，指關節微屈按照從上至下由外至內的順序，雙手交替拍打臀部。

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